مقدر على تمارين الكــتف الحل لاهنتم

[وائل العتيبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني أواجه صعوبه أثناء تمرين الكتف البار بدون اي وزن لا استطيع اكمال الجلسه الاولى نهائيا


بالاضافه اثناء التمرين اشعر بدوخه وخموول


كلمت المدرب بخصوص الدوخه قال عليك الاكل علشان الطاقه


وللأسف شهيتي شبه معدومه للأكل

فما الحل

[انس الميمان]

حاول تاخذ فاتح للشهيه
احد الاخوان ذكر عن معجون العسل
حاول تجربه
الله يوفقك

[themaddemon]

اخي الكريم شيء طبيعي اذا ماتاكل وتشرب ماء كثير تدوخ وتصير خامل اقل شيء خد ملعقة عسل قبل التمرين مباشرةً! الرياضة بدون اكل وشرب ماء لاتنفع ومافي اي مكمل او حبة سحرية تفيدك.........

بالنسبة للكتف وضح اكثر مافهمت مشكلتك.....هل قصدك الوزن ثقيل ولا كتفك فيه الام ولا المفصل ولا ايش بالظبط؟؟

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبه لتمرين الكتف اذا كنت مبتدء طبيعي جدا فالبارثقيل اصلا وله وزنه حاول تبدا على جهاز الكتف اولا

ولابد قبل التمرين تكون متغذي صح , ووجباتك اليوميه لازم تهتم فيها كونك لاعب حديد ماينفع تاكل مثل الشخص العادي ابدا

تحياتي

[وائل العتيبي]

حاول تاخذ فاتح للشهيه
احد الاخوان ذكر عن معجون العسل
حاول تجربه
الله يوفقك

هلابك اخوي

وين احصله؟؟ وكم سعره


ولاهنت

[وائل العتيبي]

اخي الكريم شيء طبيعي اذا ماتاكل وتشرب ماء كثير تدوخ وتصير خامل اقل شيء خد ملعقة عسل قبل التمرين مباشرةً! الرياضة بدون اكل وشرب ماء لاتنفع ومافي اي مكمل او حبة سحرية تفيدك.........

بالنسبة للكتف وضح اكثر مافهمت مشكلتك.....هل قصدك الوزن ثقيل ولا كتفك فيه الام ولا المفصل ولا ايش بالظبط؟؟

هلابك يا غلاهم

بخصوص الماء اشرب كميات كبير واكثر من اول خاصة وقت التمرين

المشكلة بالاكل والشهيه

ولاهنت ع الرد

[وائل العتيبي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبه لتمرين الكتف اذا كنت مبتدء طبيعي جدا فالبارثقيل اصلا وله وزنه حاول تبدا على جهاز الكتف اولا

ولابد قبل التمرين تكون متغذي صح , ووجباتك اليوميه لازم تهتم فيها كونك لاعب حديد ماينفع تاكل مثل الشخص العادي ابدا

تحياتي

هلابك يا مشرفنا

تصدق حتى الجهاز مررره ضعيف


الصدر والظهر والسواعد عندي تحمل وقدره على زيادة الوزن

أما الاكتاف شهر كامل ولا قدرت ازيد الوزن بالجهاز لكن المدرب دخلني اليوم على تمارين البار كلو تمام الا الكتف

ولاهنت المرور

[THE CAST]

هلابك يا مشرفنا
تصدق حتى الجهاز مررره ضعيف
..استمر عليه مده وكل اسبوع زيد الوزن بشكل خفيف
الصدر والظهر والسواعد عندي تحمل وقدره على زيادة الوزن
أما الاكتاف شهر كامل ولا قدرت ازيد الوزن بالجهاز لكن المدرب دخلني اليوم على تمارين البار كلو تمام الا الكتف
ولاهنت المرور

حاول تلعب الاكتاف 4 تمارين فقط
بعدات 12-8-6 وزيد الوزن فكل جلسه (جهاز)

[Bu Khalid]

انصحك بالسوبر جارج تاخذه قبل التمرين يعطيك بور وتركيز وتحمل ... بالتوفيق

[ابو مهاا]

جرب قبل التمرين بنص ساعه اكل لك موزتين او مثلا 7 تمرات او قبل التمرين بساعه شوفان مع عسل وحليب
بس الموزتين بالنسبه لي مجربه وعجييبه وطعمها لذيذ وخفيفه على البطن وتعطيك بور ممتاز جدا
بالنسبه لكل شخص عضله قويه وعضله ضعيفه لكن مع الوقت تتغير
انا مثلك بالاكتاف كنت اعاني وحالي استمتع فيها حبه حبه والامور تمشي 100%

[m7a6mhom]

والله مافي احسن من الموز و تمر يوميا

دايما اسوية عصير موز بحليب خصوصا انة يعدل الراس و يخليك نشيط

[وائل العتيبي]

يعطيكم الف الف عافيه



والله ما قصرتوو



تقلو فائق احترامي وتقديري

[عشقي حديد]

مثل ماقالو الشباب العب على الاجهزة لان البار وهو فاضي وزنه تقريبا 20 كيلو وغير ان البار مسئلة الاصابه فيه واردة بالكتف الجانبي