مشوراتكم ياوحوش وخبراء كمال الاجسام في هالكورس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول شيء احب اشكر هذا المنتدى الرائع لوضع هذا القسم حتى نستطيع من خلاله التواصل

ما اطيل عليكم بالمقدمات وموضعي بسيط واعتذر لو اكثرت عليكم بالاسئله

معلوماتي
الطول : 171
الوزن : 66
العمر 21

انا حاليا استخدم فاتح شهية لزيادة الوزن لاني نحيف عند مابديت الحديد كان وزني {49} وجدولي الغذائي يعتمد على النشويات مثل الكباب والشيش طاووق والشاورما والبيتزا والتونه << وبعيد كل البعد عن الارز خوفا من الدهون

والحمد لله خلال الشهور الـ 4 الماضيه قدرت احقق انجاز ولكن ما نخلوا من مشورتكم يا كباتنا

فالبروتين اللي استخدمه الدب الروسي 10000 ,, بس احس انه يلعب شوي بالبطن اعطاني نتيجه لكن بسيطه وايش تشورون علي اخذ ورايكم في سيريس ماس لاني احتاج للضخامه

والامينو استخدم امينو 3000 باور ,, وحاب اغيره فايش تنصحوني فيه امينو 2222 سوفت او امينو 10000 وشفت كذا موضوع يمدحون امينو 4800

واستخدم كرياتين 5000 من نفس شركة امينو 2222 وبصراحه اوزاني تغيرت عن اول واحس انه اعطاني باور

وعندي قلوتامين لكن ما استخدمه مع هالكوورس

واخذت اليوم كيربوهدرات لكن ما اعرف طريقة استخدامه هو على شكل بودره فمتى اوقاته وايش فوائده

وهل تنصحون بخلط بروتينين في وقت واحد

ولكثرة الاشياء اللي استخدمها فانا استخدم البروتين مره وحده بعد التمرين هل تنصحوني استخدمه اكثر من مره ومتى خوفا على الكلى والكبد

وايضا استخدم الحلبه مطحونه يوميا ملعقه واحده مع اللبن

وهل تنصحون اني اشتري ايق بروتين مع المجموعه اللي استخدمها او لا

وسؤال يتعلق بالتمارين عندي ضعف في منطقة الصدر {فراغ وضعف في العالي} هل امرن هالعضله مرتين او مره تكفي

اعتذر لكثرة اسالتي واتمنى من الاخوه والاعضاء والمشرفين مساعدتي ولكم خالص تحياتي من اخوكم مدمن كمال الاجسام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن كمال اجسام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اول شيء احب اشكر هذا المنتدى الرائع لوضع هذا القسم حتى نستطيع من خلاله التواصل
حياك
ما اطيل عليكم بالمقدمات وموضعي بسيط واعتذر لو اكثرت عليكم بالاسئله
معلوماتي
الطول : 171
الوزن : 66
العمر 21

انا حاليا استخدم فاتح شهية لزيادة الوزن لاني نحيف عند مابديت الحديد كان وزني {49} وجدولي الغذائي يعتمد على النشويات مثل الكباب والشيش طاووق والشاورما والبيتزا والتونه << وبعيد كل البعد عن الارز خوفا من الدهون
الكباب والشيش طاووق هذي اغلبها بروتينات
اما النشويات فمثل الارزوالخبز ...
والدهون راح تزيد طبعا لانك بتضخم ,خاصة انك قاعد تستعمل بروتين غينرمخصص لزيادة الوزن
والحمد لله خلال الشهور الـ 4 الماضيه قدرت احقق انجاز ولكن ما نخلوا من مشورتكم يا كباتنا
فالبروتين اللي استخدمه الدب الروسي 10000 ,, بس احس انه يلعب شوي بالبطن اعطاني نتيجه لكن بسيطه وايش تشورون علي اخذ ورايكم في سيريس ماس لاني احتاج للضخامه
الدب 10000 جيد
واذا انتهيت منه خذ البروكمبلكس غينر اوسوبربروغينرفيول
والامينو استخدم امينو 3000 باور ,, وحاب اغيره فايش تنصحوني فيه امينو 2222 سوفت او امينو 10000 وشفت كذا موضوع يمدحون امينو 4800
3000بوروال2222 سوفت جل ابعد عنهم نهائيا
خذ ال4800 الجديد أو انابوليك10000
واستخدم كرياتين 5000 من نفس شركة امينو 2222 وبصراحه اوزاني تغيرت عن اول واحس انه اعطاني باور
وعندي قلوتامين لكن ما استخدمه مع هالكوورس
مايحتاج تستعمل الجلوتامين حاليا اجله لاحقا
واخذت اليوم كيربوهدرات لكن ما اعرف طريقة استخدامه هو على شكل بودره فمتى اوقاته وايش فوائده
ما اشوف اي داعي لشراء منتج كارب لانك خسرت نفسك والكاربوهيدرات موجوده في
الشوفان وهو الافضل والخبز والارز..
عموما منتج الكارب الي عند تقدر تستعمله قبل التمرين بساعه ومعروف الكاربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقه في الانسان
وهل تنصحون بخلط بروتينين في وقت واحد
لا
ولكثرة الاشياء اللي استخدمها فانا استخدم البروتين مره وحده بعد التمرين هل تنصحوني استخدمه اكثر من مره ومتى خوفا على الكلى والكبد
الدب الروسي10000
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
وتقدرتاخذه مع الماء فقط براحتك
وايضا استخدم الحلبه مطحونه يوميا ملعقه واحده مع اللبن
وهل تنصحون اني اشتري ايق بروتين مع المجموعه اللي استخدمها او لا
لا تضيف اي شي مكملاتك الحاليه كافيه
وسؤال يتعلق بالتمارين عندي ضعف في منطقة الصدر {فراغ وضعف في العالي} هل امرن هالعضله مرتين او مره تكفي
تقدر تتمرن 4 تمارين للصدر يوم السبت مثلا
ويوم الثلاثاء تمرن تمرين واحد(عالي) بعدات 12-8-6 بوزن..
اعتذر لكثرة اسالتي واتمنى من الاخوه والاعضاء والمشرفين مساعدتي ولكم خالص تحياتي من اخوكم مدمن كمال الاجسام

---

.............

موفق باذن الله

الله يوفقك اخوي مدمن كمال اجسام ويعطيك الف عافية اخوي the cast

يعطيكم العافيه على الردود بس عندي تنويه ع هالنوعين

واذا انتهيت منه خذ البروكمبلكس غينر اوسوبربروغينرفيول


هل هذي فيها نسبة فات وكم نسبته اذا كنت تعرفه وكم قرام البروتين لاني ابحث عن بروتين فيه نسبة فات وعلى حد علمي ان السريس ماس هو من افضل الانواع للي يبحث عن ضخامه معذرة لقلة علمي في انواع البروتينات وكثرتها بس افيدني بمعلومات عن الاسمين اللي اعطيتني اياهم

اما بالنسبة للـ الامينو انشاء الله اني راح اخذ انابوليك 10000

واحب اسال لو كنت حاب اقوي لياقتي هل اتبع نظام الهروله لمدة 20 دقيقه يوميا حتى يكون الباور عندي اقوى والنفس اطول في التمرين
طبعا الهروله بعد التمرين بساعتين او ثلاث


مشكورين ,,,!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن كمال اجسام

يعطيكم العافيه على الردود بس عندي تنويه ع هالنوعين
واذا انتهيت منه خذ البروكمبلكس غينر او سوبربروغينرفيول
هل هذي فيها نسبة فات
نعم فيها...خاصة السوبريحتوي على فات عالي
وكم نسبته اذا كنت تعرفه وكم قرام البروتين
البرو8 غرام فات و60غرام بروتين لكل سكوب
السوبر11غرام فات لكل سكوب و33غرام بروتين لكل سكوب
لاني ابحث عن بروتين فيه نسبة فات وعلى حد علمي ان السريس ماس هو من افضل الانواع للي يبحث عن ضخامه
سيرياس ماس جيد لزيادة الوزن ولكنه ليس الافضل لوهدفك زيادة الوزن عليك بالسوبربروغينرفيول
هذا اقوى من السيرياس حتى في نسبة البروتين وتقييما اعلى منه.وانا مجربه

اما بالنسبة للـ الامينو فالاكيد اني راح اخذ انشاء الله 10000 انابوليك

مشورتك م

---

................

بالتوفيق