السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شيء احب اشكر هذا المنتدى الرائع لوضع هذا القسم حتى نستطيع من خلاله التواصل
ما اطيل عليكم بالمقدمات وموضعي بسيط واعتذر لو اكثرت عليكم بالاسئله
معلوماتي
الطول : 171
الوزن : 66
العمر 21
انا حاليا استخدم فاتح شهية لزيادة الوزن لاني نحيف عند مابديت الحديد كان وزني {49} وجدولي الغذائي يعتمد على النشويات مثل الكباب والشيش طاووق والشاورما والبيتزا والتونه << وبعيد كل البعد عن الارز خوفا من الدهون
والحمد لله خلال الشهور الـ 4 الماضيه قدرت احقق انجاز ولكن ما نخلوا من مشورتكم يا كباتنا
فالبروتين اللي استخدمه الدب الروسي 10000 ,, بس احس انه يلعب شوي بالبطن اعطاني نتيجه لكن بسيطه وايش تشورون علي اخذ ورايكم في سيريس ماس لاني احتاج للضخامه
والامينو استخدم امينو 3000 باور ,, وحاب اغيره فايش تنصحوني فيه امينو 2222 سوفت او امينو 10000 وشفت كذا موضوع يمدحون امينو 4800
واستخدم كرياتين 5000 من نفس شركة امينو 2222 وبصراحه اوزاني تغيرت عن اول واحس انه اعطاني باور
وعندي قلوتامين لكن ما استخدمه مع هالكوورس
واخذت اليوم كيربوهدرات لكن ما اعرف طريقة استخدامه هو على شكل بودره فمتى اوقاته وايش فوائده
وهل تنصحون بخلط بروتينين في وقت واحد
ولكثرة الاشياء اللي استخدمها فانا استخدم البروتين مره وحده بعد التمرين هل تنصحوني استخدمه اكثر من مره ومتى خوفا على الكلى والكبد
وايضا استخدم الحلبه مطحونه يوميا ملعقه واحده مع اللبن
وهل تنصحون اني اشتري ايق بروتين مع المجموعه اللي استخدمها او لا
وسؤال يتعلق بالتمارين عندي ضعف في منطقة الصدر {فراغ وضعف في العالي} هل امرن هالعضله مرتين او مره تكفي
اعتذر لكثرة اسالتي واتمنى من الاخوه والاعضاء والمشرفين مساعدتي ولكم خالص تحياتي من اخوكم مدمن كمال الاجسام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن كمال اجسام
رد: مشوراتكم ياوحوش وخبراء كمال الاجسام في هالكورس