انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
عرض للطباعة
انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/221_2.jpg http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/221_1.jpg
نفس التمرين الي تشوفه بس الفرق انك تقرب كوعينك شوي لبعض للداخل والقبضة تكون مائلة من الاطراف الخارجية للأسفل.
مش فاهم يعنى امسك قابضة واسعة ولا ايه
لا يكون بار متعرج وتكون مسكة ضيقة هذا الي فهمته
مو شرط تكون المسكة ضيقة أهم شي وضع الكوع.
تحاول ان الكوعين يكونون مشدوين للداخل والقبضة تكون في مستوى وسط القضيب