انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
عضو جديد
انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
عضو كمال أجسام خبير
نفس التمرين الي تشوفه بس الفرق انك تقرب كوعينك شوي لبعض للداخل والقبضة تكون مائلة من الاطراف الخارجية للأسفل.
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو جديد
مش فاهم يعنى امسك قابضة واسعة ولا ايه
عضو كمال أجسام خبير
لا يكون بار متعرج وتكون مسكة ضيقة هذا الي فهمته
عضو كمال أجسام خبير
مو شرط تكون المسكة ضيقة أهم شي وضع الكوع.
تحاول ان الكوعين يكونون مشدوين للداخل والقبضة تكون في مستوى وسط القضيب
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
ضوابط المشاركة
