السلام عليكم
هل مره الموضوع موحقي لصاحبي
طوله :176
وزنه :59-60
ضعيف وايد ويبي يزيد 5 كيلوات
ما عليكم امر بغيت نظام غذائي يزيد وزنه
مع تمارين بس موحديد لانه مايقدر يروح النادي
ويعطيكم العافيه
عرض للطباعة
السلام عليكم
هل مره الموضوع موحقي لصاحبي
طوله :176
وزنه :59-60
ضعيف وايد ويبي يزيد 5 كيلوات
ما عليكم امر بغيت نظام غذائي يزيد وزنه
مع تمارين بس موحديد لانه مايقدر يروح النادي
ويعطيكم العافيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة biger is better
حله الاهتمام بالتغذيه وماينفع نعطيه نظام غذائي للاعب كمال اجسام لكن
لو اهتم بغذائه حيسمن ان شالله ويزيد وزنه طبعا
يهتم بالبروتين
دجاج - بياض البيض - لحم القعود - السمك - العدس _ الفول والقلابه..
الكاربوهيدرات مثل
الخبزبانواعه - الشوفان - رقائق الذره كالكورن فلكس - المعكرونه - الارز
والخضروات بانواعها كذلك الفواكه
تحياتي