اريد برنامج للعب لثلاثه ايام اسبوعيا .... وانا اليوم اشتريت منتوج اسمه ...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اول شي بارك الله في جميع الاعضاء والمشرفين

وجمعنا واياكم عند حوض الرسول صلي الله عليه وسلم امين يا رب

انا جديد في لعب كمال اجسام واريد برنامج للعب لثلاثه ايام .. يوم بعد يوم
وكم مره يتم التطبيق في كل جوله لكل عضله ..


وانا اليوم لاني ما وجدت بروكمبلكس جينر ولا سيرياس ماس ...اشتريت مكمل اسمه muscular weight gain
للعلم انا اريد زياده وزني لاني انا 55 كجم و الطول 175 سم
يحتوي المنتج علي:

بروتين : 33جم
كربوهيدرات : 39جم
دهون : 2 جم
calories كالوريس : 335

وهذه صورته

http://www13.0zz0.com/2010/09/27/20/687185451.jpg

ولم اجد في داخل ملعقه او سكوب ... ولا اعرف كم الكميه التي يجب ان اخذها مقدره بملعقه كبيره وكم مره في اليوم ...

واشتريت ايضا سوبر امينو 4800

وبارك الله فيكم جميعا

عليكم السلام و رحمو الله و بركاته

بالنسبة للكينر ليش مستعجل في انواع كثيرة بالسوق و مجربة احسن من شراء منتج لا تعرفه و لا يوجد من جربه و لا احد يمدحه سوى البائع نفسه !!!!
كان المفروض تسال عن البدائل قبال الشراء لما بالنسبة للامينو ممتاز و الاهم اهتم بتغذيتك لان وزنك ناقص كثير و حاول ان تجعلها 6 وجبات ياليوم 3 رئيسية و 3 ثانويية مع التمرين و الراحة الجيدة النتائج تكون مرضية باذن الله اما بالنسبة للكورس افضل الاخوان يردوا عليك لان 3 ايام بالاسبوع ما مجربها سابقا

بالتوفيق