السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول شي بارك الله في جميع الاعضاء والمشرفين
وجمعنا واياكم عند حوض الرسول صلي الله عليه وسلم امين يا رب
انا جديد في لعب كمال اجسام واريد برنامج للعب لثلاثه ايام .. يوم بعد يوم
وكم مره يتم التطبيق في كل جوله لكل عضله ..
وانا اليوم لاني ما وجدت بروكمبلكس جينر ولا سيرياس ماس ...اشتريت مكمل اسمه muscular weight gain
للعلم انا اريد زياده وزني لاني انا 55 كجم و الطول 175 سم
يحتوي المنتج علي:
بروتين : 33جم
كربوهيدرات : 39جم
دهون : 2 جم
calories كالوريس : 335
وهذه صورته
ولم اجد في داخل ملعقه او سكوب ... ولا اعرف كم الكميه التي يجب ان اخذها مقدره بملعقه كبيره وكم مره في اليوم ...
واشتريت ايضا سوبر امينو 4800
وبارك الله فيكم جميعا
