صور لتمارين أساسية للجسم باستخدام الدمبل

تمارين أساسية للجسم باستخدام الدمبل فقط


http://www.sport-fitness-advisor.com...flat_press.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com..._inc_press.gif







http://www.sport-fitness-advisor.com..._chest_fly.gif







http://www.sport-fitness-advisor.com...lder_press.gif







http://www.sport-fitness-advisor.com...everse_fly.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com...ront_raise.gif









http://www.sport-fitness-advisor.com..._dead_lift.gif









http://www.sport-fitness-advisor.com...ingle_rows.gif







http://www.sport-fitness-advisor.com..._lying_row.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com...pright_row.gif








http://www.sport-fitness-advisor.com...ses_shrugs.gif







http://www.sport-fitness-advisor.com...ine_biceps.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com...mmer_curls.gif









http://www.sport-fitness-advisor.com...cher_curls.gif



http://www.sport-fitness-advisor.com...tion_curls.gif




http://www.sport-fitness-advisor.com..._extension.gif





http://www.sport-fitness-advisor.com...ses_french.gif





http://www.sport-fitness-advisor.com..._kickbacks.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com...ises_squat.gif






http://www.sport-fitness-advisor.com...ing_lunges.gif









http://www.sport-fitness-advisor.com...calf_raise.gif





منقول للفائدهـ :ponder:

يعيطك العافية علي الطرح

مشكور على النقل بس لو حطيت على كل صوره العضله الي تمرنها افضل للمبتدئين

يعطيك العافيه اخوي موضوع مميز
بس ياريت تحط عند كل تمرين اسم العضله ما عليك امر .....

الله يعطيك العافية وتسلم ايدك على الموضوع