عرض للطباعة
السلام عليكم
اخباركم اخواني ان شاء الله بخير ..
انا اتدرب وداخل ريــاضه بناء الاجسام لي شهر ونـص ..
عمري 23
طولي 166
وزني 98
نسبه الدهون 36%
ابي جـدولـ صح للتنشيـف لان نسبه الدهون عاليه عندي
,, منطقه الكرش والخواصر والارداف ,,
ابي نصيحـتكم الان الافضل والاقوى ::-
1- حارق الدهون
2-البروتين
3-الامينو
وعليكم السلام ورحمة الله....
شوف هذا الموضوع ان شاء الله يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=683755
من وجهة نظري تقدر تلعب في التنشيف زي التضخيم..عدات قليلة واوزان عالية وماعندك اي مشكلة..
اذا عندك وقت العب كل يوم عضلة افضل واريح وبنفس الوقت لاتنسى بعد ماتخلص حديد العب من 20 دقيقة ل 30 دقيقة كارديو حتكون كافية..
لاتركز عالبطن ...مرتيين في الاسبوع جدا كافية..
حارق دهون اوكسي اليت...حيفيدك في التحكم في الشهية..حيعطيك طاقة..والاهم سرعة في حرق الدهون بشكل رهيب..
البروتيين..واي بروتين
امينو...اي نوع ماعندك مشكلة.. خذ 2222
ولاتنسى تضيف حبوب زيت السمك بعد الوجبات..
تحياتي لك واتمنى لك التوفيق
w4hm
ماقصرت اخوي على النصايح وبيض الله وجهك يالغـالي
ايش هل الحبوب اول مره اسمعهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة w4hm
مايحتــاج حبوب زيت السمـك معروفه لدى ممارسي لعبه كمال الأجسـام اخوي ابو ذراعـ
http://www.stayfitbug.com/wp-content...rs-203x300.jpg
ومن فوائـده :-
---------------------
زيت السمك : اوميجا3 مهم جدا للجسم وطبعا الدراسات الاخيرة أثبتت ان هذه المادة تمنع الاصابات وتجدد المادة الغضروفية التي توجد بين رؤوس العضام ( المفاصل ) لذلك هي مهمة جدا للاعب كمال الاجسام...
بس انا سؤالـي للاخوان
هل زيت السمك الي من شركات المنتجه لبروتينات كمال الاجسام
بنفس التركيز والمنفعه التي توجـد من شركات المنتجه للادويـه التي تتواجد بالصيدليـات
هذا المنتج كمثـال : -
http://www.up.3rbfnon.net/uploads/im...4c18424aae.jpg
كله زيت سمك بالنهايه يفي بالغرض مافي داعي لشراء زيت سمك غالي من شركه معروفه.
البروتينات الخالية من السكاكر والكاربو هايدرات الدهون هي :
http://www.massnutrition.com/Product...ar-crystal.jpghttp://www.vitadiscount.com/vitaspri...o-100-5-lb.jpg
وكذلك البروكمبكس
والامينو عندك 2222
وحوارق الدهون فية اليبو 6X وفية الانمال كت وفية الاوكسي ايليت
بس حاول انك ماتستخدم حوارق
بدري على الحديد
يبيلك تنحف 28 كيلو
وبعدين تبدا تبني جسم
حاول تركز على الكارديو واتبع نظام غذائي
واذا ماكنت تشتكي من الامراض جرب الليبو 6
عموما تقدر تستفيد من الحديد بحرق الدهون
بس بشرط يكون المدرب فاهم
لا لا اخوي اسمحلي انت غلطان.....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن نابليون
اهم شي في زيت السمك قيمة ال EPA وال DHA ..لانها هي الي راح تستفيد منها..تقريبا تحتاج 1500 ملغم يوميا من مجموع ال DHA وال EPA يوميا...
عندنا في الصيدليات مافي الا نوع واحد من شركة سفن سيز عبلة صغيرة لونها ازرق 30 حبة تقريبا ب 49 ريال هي الي موضحة فيها لكن تحتوي على نسبة بسيطة جدا من DHA وال EPA..
تحياتي لك
ماقصرت اخوي الامبراطور ..
واشكر اخوي w4hm على توضيح الفروق بين زيوت السمك
سـلام