1 مرفق
أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
السلام عليكم والشكر لكل مجهود في هذا المنتدى
ارجو المساعده ولكم جزيل الشكر
عمري 28 وكان وزني 90 وطولي 163 ومن 4 سنوات سجلت بنادي والحمدلله نزل وزني لل69 ولكن للأسف بقي شكل الجسم كما هوى (صدر مترهل +شحوم والمعده والخصر كذلك) وطبعا عظل مافي وقوة متوسطة وخشونة بسيطة
فأتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
ولكن لا أعرف اذا كنت استطيع ذلك...
(وأخبروني أن الحل هو العمل الجراحي وخاصة للصدر وانا ضدهذه الفكرة )
وايضا نصحوني استخدام الليبو6 وكذلك الواي بروتين
والله تعبت كثير ياشباب وماعاد اتحمل .....لكن ألف الحمدلله على كل شيء
ملاحظة: من بعد اذن الأدارة ارفقت صورة لجسدي لوضعكم في الصورة الكاملة
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
لا مش جينو دا ترهل جلد ناتج عن التخسيس
راى عن تجارب قدامى استمر فى التخسيس ونفض لترهل الجلد وخزلك علبتين مثلا انيمال كت لوزن 60 كيلو وقتها ممكن بقا ندخل حديد بقوووه واوزان وحمامات شمس وكريمات لشد ترهل الجلد
مع زلك احب اقولك ان ترهل الجلد ممكن يقعد سنه او اكتر عقبال ميروح مش بحبطك بس بفهمك
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
ان شاء الله ردي وصلك ع الخاص ,,, وعذرا تأخرت عليك لان الرسائل بالخاص ممتلئة ,,,,
واشكرك ع كتابة موضوعك لانك بتستفيد وبتفيد بنفس الوقت ...
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
حبيبي انا ماراح اطول ولا ازيد على كلام الوحوش اللي هناا
انا كان وزني ۹۷ وطولي ۱۷۳
وقدرت انزل وزني لغاية ٦۳ والحمدلله
واستعملت ليبو٦ اكس وبعدها ليبو٦ بلاك مع التمارين طبعاً
والله الحين بينت السكس باك وعروق البطن وربي يشهد على كلامي وانا فخور باللي وصلت له
وانت كمان تقدر توصل بس شد شويتين والله يوفق لك
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الاببطال
انت عندك جينوووووو
ماعنده جينو لاتوهق الادمي
مافيه الاالعافيه ان شالله وهذا ترهل ودهون بالصدر
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
اغلب الشباب يخلطوا ما بين الجينو والترهلات والدهون بالصدر ,,!!
بالرغم من انه قد سبق وتم طرح مواضيع عن الجينو وبالصور ,,,,
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
فعلا كلامك اخوي توتو مع انه المواضيع واضحه
بس اتوقع انه ما يميزوا بينهم
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
تبي نصيحة مجرب
عليك بالسير لمدة شهرين
30 دقيقه 10 دقائق مشي سريع و 10 دقائق هروله و10 دقائق مشي سريع
على 3 مرات في اليوم يعني 90دقيقه
واكلك فقط العيش المستخدم البر فقط
والحلويات ممنوعه
والسكر ممنوع
والزيت ممنوع عدا زيت الزيتون وبشكل خفيف
الفواكه عليك بالتفاح الاخضر والبرتقال والكمثره وكثر كمثره عشان تسحب الماء الزائد من الجسم
وانصحك بالاستحمام بعد كل مره تطلع على السير بماء دافء يميل للبروده
وراح تشوف فرق عجيب بعد شهرين
بس بشرط
لازم تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتعب
عشان توصل
طولك 163 يعني وزن 60 مناسب عشان تبدا بالتمارين والمكملات وهالامور
وبالتوفيق .....
رد: أتمنى مساعدتكم وحلمي ان اصل الى ربع الجسم الفرنسي
ألف شكر ياشباب وخاصة ( toto jeddah & the cast) والله شجعتوني كثير
وانشالله راح اتبع نصائحكم ونشوف التغيير بإذن الله قريبا
وراح ظل متواصل معاكم والاستفادة من خبرتكم انتو اصدقائي واخوتي
