بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء هذا موقع الصراحة اعجبني كثير واستفدت منه .. وحبيت انقله لكم للفائدة ..
فيه تمارين لجميع العظلات ..بالفيديو
*http://highlifeworkout.com/
وهذا مقطع فيديو عاليوتيوب ..لنفس صاحب الموقع
http://www.youtube.com/watch?v=4vVGralQsFY&feature=fvw
والمقاطع اللي على يمين بعد حلوه ..لنفس الشخص
