نا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
سلام عليكم
اول شي انا واحد عمره 18 سنه وفي الجامعه حاليا ولقيت ان جنبنا نادي رياضي متكامل لكن بدون مدرب
فحبيت ان اقضي كل يوم ساعه ولا ساعتين هناك اتمرن
ونا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
فما ادري ان كان احدكم عنده جدول مناسب منتظم بالتمارين المناسبه والتكرارات والاوزان المناسبه فارجو الافاااااده
والاان كان فيه مواضيع في المنتدى لان المواضيع كثيره ولم اجد ما اريد
مع العلم ان طولي 175 ووزني 69 تقريبا فلا اعلم هل هو مناسب وهل عمري مناسب للعب الحديد او اتنظر شويه
ولاني رايت في هالمنتدى رجال اصحاب خبره ونظره في هالمجال حبيت استفسركم ؟؟؟؟؟
وشكرا...........
رد: نا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
الموضوع اللي طرحه لينر ممتاز ,,
تقسم ايش ياحبيبي ,,
ابني عضل بالاول وبعدين قسم الحديد يبغاله فترة طويله ,, والنتائج رح تبدا معاك من 6 اشهر
رد: نا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الموضوع اللي طرحه لينر ممتاز ,,
تقسم ايش ياحبيبي ,,
ابني عضل بالاول وبعدين قسم الحديد يبغاله فترة طويله ,, والنتائج رح تبدا معاك من 6 اشهر
مشكووووووور اخوي توتو ع الافاده وما تقصر انت معلم في الحديد انا باقي غشيم
بس لو تكرمت هل المكملات ضروريه وهل هذا الكورس مفيد http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
