نا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
سلام عليكم
اول شي انا واحد عمره 18 سنه وفي الجامعه حاليا ولقيت ان جنبنا نادي رياضي متكامل لكن بدون مدرب
فحبيت ان اقضي كل يوم ساعه ولا ساعتين هناك اتمرن
ونا ابغى اقسم جسمي يعني العب تقسيم
فما ادري ان كان احدكم عنده جدول مناسب منتظم بالتمارين المناسبه والتكرارات والاوزان المناسبه فارجو الافاااااده
والاان كان فيه مواضيع في المنتدى لان المواضيع كثيره ولم اجد ما اريد
مع العلم ان طولي 175 ووزني 69 تقريبا فلا اعلم هل هو مناسب وهل عمري مناسب للعب الحديد او اتنظر شويه
ولاني رايت في هالمنتدى رجال اصحاب خبره ونظره في هالمجال حبيت استفسركم ؟؟؟؟؟
وشكرا...........
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
