السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جاتكم اليوم بالبروتين طبيعي :):)
2 حبات موز +كوب حليب +بياض بيض واحده +سكر حسب ذوق= بالبروتين طبيعي
وانا استخدمه بعد تمرين مباشره بهدف ضخامه
اذا كانة هناك اضافات اخراااه فلمرجو مشاركه
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جاتكم اليوم بالبروتين طبيعي :):)
2 حبات موز +كوب حليب +بياض بيض واحده +سكر حسب ذوق= بالبروتين طبيعي
وانا استخدمه بعد تمرين مباشره بهدف ضخامه
اذا كانة هناك اضافات اخراااه فلمرجو مشاركه
ممكن اضافة الشوفان + 1 سكوب من whey protein
لإضافة المزيد من البروتين و السعرات الحرارية
واضافة ملعقة فول سوداني لزيادة الضخامه
انا نفسي اجيب وجباااااااااااات تفتح وتاكل على طوووووووووول
100مشاركات
2 ردوود
مرجو مشاركه
نعم ممكن اضافت الشوفان+ فول سوداني
و شكراا علي مشاركه
حبة الموز تحتوي على 2 غرام بروتين * حبتين = 4 غرام
كوب الحليب يحتوي على 8 غرام بروتين
بياض البيض يحتوي على 6 غرام
المجموع يصير = 18 غرام تقريباً.
صح المحصلة جيدة بس الحاجة اكبر للاعب كمال الأجسام.
تسلم على التجربة يا بطل
ضيف معاهم شوفان مقدار ملعقتين + ملعقة عسل افضل من السكر ,,
بعدين البيض احطه قبل لا ينسلق عادي ؟ لاني سمعت انه مايستحب تناول البيض قبل سلقه .. اقصد ان فيه بكتريا او حاجة زي كدا ,
دمت بود.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق
عندما يكون معه صفار
شكرااا علي مشاركه و مزيد من معلومات