بروتين طبيعي لضخامة و رخيص

[ali failoul]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جاتكم اليوم بالبروتين طبيعي


2 حبات موز +كوب حليب +بياض بيض واحده +سكر حسب ذوق= بالبروتين طبيعي


وانا استخدمه بعد تمرين مباشره بهدف ضخامه


اذا كانة هناك اضافات اخراااه فلمرجو مشاركه

[oـحـoـد]

ممكن اضافة الشوفان + 1 سكوب من whey protein

لإضافة المزيد من البروتين و السعرات الحرارية

[كابتن نابليون]

واضافة ملعقة فول سوداني لزيادة الضخامه

[ابو ذراع]

انا نفسي اجيب وجباااااااااااات تفتح وتاكل على طوووووووووول

[ali failoul]

100مشاركات
2 ردوود

مرجو مشاركه

[ali failoul]

نعم ممكن اضافت الشوفان+ فول سوداني

و شكراا علي مشاركه

[الرمـادي]

حبة الموز تحتوي على 2 غرام بروتين * حبتين = 4 غرام
كوب الحليب يحتوي على 8 غرام بروتين
بياض البيض يحتوي على 6 غرام

المجموع يصير = 18 غرام تقريباً.

صح المحصلة جيدة بس الحاجة اكبر للاعب كمال الأجسام.

تسلم على التجربة يا بطل

[لؤي طارق]

ضيف معاهم شوفان مقدار ملعقتين + ملعقة عسل افضل من السكر ,,

بعدين البيض احطه قبل لا ينسلق عادي ؟ لاني سمعت انه مايستحب تناول البيض قبل سلقه .. اقصد ان فيه بكتريا او حاجة زي كدا ,

دمت بود.

[ali failoul]

ضيف معاهم شوفان مقدار ملعقتين + ملعقة عسل افضل من السكر ,,

بعدين البيض احطه قبل لا ينسلق عادي ؟ لاني سمعت انه مايستحب تناول البيض قبل سلقه .. اقصد ان فيه بكتريا او حاجة زي كدا ,

دمت بود.

عندما يكون معه صفار

[ali failoul]

شكرااا علي مشاركه و مزيد من معلومات