الندم بعد الاكل

السلام عليكم

اخش في الموضوع على طول وزي ماهو واضح في العنوان

احيانا يكون الواحد مننا ماشي على نظام غذائي معين وحريص على ان تكون الدهون في الاكل قليلة

بس بعد فترة يلاقي نفسه اكل شي فيه نسبة الدهون او الكارب عالية ويحس انو خرب نظامة في الوجبة هذي

وتلاقيه حااس بالندم انه اكل الوجبه هذي ويمكن يحقد على نفسة من القهر

بس الحين كيف الواحد يحاول يلحق على نفسة بعد الوجبه اللي ندم انو اكلها بحيث ان الجسم ما يتظرر من الفاات اللي فيها

يعني هل يحاول يجري او يشرب شاي اخضر او ......

فايش الطريقة ان الواحد يتدارك الغلطة ؟؟

وشكراً*

لو نفسك لوامه , يعني فيها خير
واكبر مشاكلنا الرضا الذاتي ,, يعني مثلا شخص تخين جدا وراضي ع شكله واكله وكسله

,,

بالنسبة ليا ايام تلاقيني اكل خمس حبات كوكيز !!
ومن جد سعراتها عالية ويجيني ندم ولكن اروح اغير ملابسي وامشي فوق ساعة ونصف كعقاب وكرياضة صحية للقلب وحارقة للسعرات اللي ادخلتها بجسمي
وللعلم :
الجسم يبدأ يحرق بعد 45 د مشي ,,, بالبداية يعتبر احماء ويساعد القلب للتخلص من بعض الكوليسترول

بالتوفيق

اه عندي نفس المشكلة دايما اخربها واندم وادخل في حالة من الغضب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ال مرضي

السلام عليكم
وعليكم السلام والرحمة

اخش في الموضوع على طول وزي ماهو واضح في العنوان

احيانا يكون الواحد مننا ماشي على نظام غذائي معين وحريص على ان تكون الدهون في الاكل قليلة

بس بعد فترة يلاقي نفسه اكل شي فيه نسبة الدهون او الكارب عالية ويحس انو خرب نظامة في الوجبة هذي

وتلاقيه حااس بالندم انه اكل الوجبه هذي ويمكن يحقد على نفسة من القهر

بس الحين كيف الواحد يحاول يلحق على نفسة بعد الوجبه اللي ندم انو اكلها بحيث ان الجسم ما يتظرر من الفاات اللي فيها

يعني هل يحاول يجري او يشرب شاي اخضر او ......

فايش الطريقة ان الواحد يتدارك الغلطة ؟؟
الشاي الاخضر ماعلية يمشي الحال....لكن اذا باستطاعتك تحرقها بالرياضة ليش لأ!!

وشكراً*

---

لاتكون قاسي معى نفسك...وزنك ماراح يزيد خلال يوم او يوميين :)
بس لاتخربها مررة..

يعطيكم العاافية ع الردود الحلوة

انا عن نفسي الحمد لله محافظ على وزني بس حكاية الندم بعد الاكل هذي عندي

بس انا بد ما اكل شي واندم اني اكلته اشرب شاي الضيافة للرشاقة بصرااحة هذا يطلع اللي في بطنك كللله

لكن انا بحس بالندم لاني جلست فترة انشف دهون وما ابغاا شي يرجع اللي خسرته من دهون

واتمنا اشوف تجارب اخواننا هنا ونشوف حلولهم ونستفيد من بعض

افضل شيء هو الشعور بالذنب فمثل هالحالة ويجب انك تكون جاد في ندمك. كيف تكون جاد ؟
مبدأ التعويض. مثلاً : اليوم كنت في مناسبة وتهورت واكلت رز ولحم وعينت من الله خير. بعدها بتشعر بالذنب، هالشعور شي طبيعي ومفترض من شخص محدد له اهداف، الحل هو انك تعوض الزيادة اللي اكتسبتها اليوم بالانقاص من الوجبات التالية حسب حجم جريمتك، مثل الغاء حصة الكاربس في اليوم التالي او تخفيضها بنسبة كبيرة ، نفس الشيء ينطبق على الفات والسكريات. بالاضافة الى زيادة النشاط الرياضي، مثل زيادة الحصة التدريبية بمقدار معين بحيث انك تحرق السعرات بشكل اكبر من المعتاد، مثال : زيادة الوقت الى 40 دقيقه على الدراجة بدل من 30 دقيقة اللي تقضيها عادة على جهاز الدراجة الثابتة.
اهم شي ان مثل هالحالات ما تتكرر معك بشكل مستمر، يعني واحد يقول اليوم باكل فاست فود وبكره وبعده اعوض من الحصة الغذائية وكل شوي يكرر هالحالة. خطأ لأنه بيضر جسمه بهالطريقة وقبل كل شي يخدع نفسه. عشان كذا اشوف انها تكون لحالات معينة مره او مرتين في الشهر، والافضل محاولة تجنبها

يعطيك العافية اخوي عـ الكلام الحلو

اقتباس:

---

اهم شي ان مثل هالحالات ما تتكرر معك بشكل مستمر، يعني واحد يقول اليوم باكل فاست فود وبكره وبعده اعوض من الحصة الغذائية وكل شوي يكرر هالحالة. خطأ لأنه بيضر جسمه بهالطريقة وقبل كل شي يخدع نفسه. عشان كذا اشوف انها تكون لحالات معينة مره او مرتين في الشهر، والافضل محاولة تجنبها

---

لا الحمدلله انا مو من النوع هذا اللي يقول باكل وبكرة بعوض لا انا بقصد يعني بعض الاحيان تصادفك الحالة هذي في الشهر مرة او مرتين

بس انا نفسي اعرف طريقة الحلق على الجسم قبل ما يستفيد من الفات اللي في الوجبة الدسمة يعني حتى لو نسبة بسيطة

ومشكور اخوي ع النصايح المفيدة واتمنى الكل يستفيد

تجربتي سيئه جدا بهل موضوع مرات اكون طالع او مجبور لاني اكل او نادرا جدا اشتهي جنك فود (فاست فود) او اي شي دسم او حلو
لكن اشعر بندم وضيق بالصدر بشكل قوي جدا لدرجه انه ماتحمل الاكل بمعدتي وعلى طول اعزكم الله استفرغ الاكل :( ويحوشني خوف رهيب من السمنه وسوسه لانه فعلا
بالنسبه لشخص عاش طول حياته رشيق وبسنتين انفجر ورد ضعيف مستحيل يفكر يكرر تجربه السمنه الله يبعدها عنا ويوفق كل شخص يحاول يتخلص منها
وانا صديق لي قالي مشروب مسميه (ديليت) عصير كيوي واناناس ولو اني للأن مو مقتنع بس ممكن يفيد وطبعا الشي الاكيد 100% والافيد
شاي اخضر مثلا علبتين (ورقتين) او كيسين ههه مادري شقول بكوب مع زنجبيل وقرفه(دارسين) بدون سكر وينشرب هذا على الاقل يحرق 200-150 كالوري نعمه مع شويه حركه وبش اب ومعده الامور طيبه
وفعلا انا سمعت كلام اخصائي تغذيه بالسالفه هذي مثلا شخص تريق اكل دسم بالغدى ممكن انه ياكل شي خفيف على عكس العاده وقيس على ذلك وهذا الافضل ومعقول جدا
لو وجباتك مقسمه فرضا طبعا مو مقياس الي بقوله 500 كل وجبه واهيا 4 باليوم الفطور كليت 1000 الغدى خله مثلا 200 سلطه وزبادي والي وراها سناك قلل الكميه وقيس على ذلك بالتوفيق ياوحوش

ياريت حد يفيدنا مشروب الشاي الاخضر والزنجبيل طريقة اعدادة وهل يحرق سعرات بجد

افضل شي لتخفيض نسبة الدهون اذا انت ماكل هو التفاح الاخضر
صادفة مشكله مع احد اصدقائي قبل واهو رايح للبطوله انه جاته دوخه من السفر الطويل لما اكل قطه من البيتزا انتفخ بطنه وعلى طول قاله الي مجهزه للبطوله اكل تفاح اخضر والحمدلله مشئ الحال ورجع كل شي طبيعي

يووووه مرررة احساس شين واليوم بالذات حسيت فيه لكن هذا الشي له جانب كويس انك تكسر الروتين لان الجسم اذا تعود على نظام معين على طول خلاص يوقف يحرق سعرات او ينحف فمثلا انا لي نظام معين طوال الاسبوع ماعادا يوم واحد اخربها فيه لكن مو مرة يعني شوي بحيث اكسر الروتين ...وللمعلوميه طبعا مصدر المعلومة اخصائية تغذيه ان التمارين الرياضية ماتحرق السعرات اللي اكتسبتها بنفس اليوم بل تحرق السعرات تبع اليوم السابق يعني لما تجي تحرق السعرات اللي اكتسبتها اليوم تتمرن لها بكره تمارين زيادة عشان تحرقها...

^^
احسنت بخصوص السعرات لازم اليوم الثاني
موضوع ممتاز ونبي مشاركات اكثر ونستفيد من تجارب بعضنا

فعلا الموضوع هذا جدا مؤلم

وعشان كذا استفسرت عن المنتج الي في الرابط
يعني لو خربته يوم خذ حبتين وخلاص على قولت المثل مطرح ما يسري يمري
http://www.montada.com/showthread.php?t=684942

وانا اشاء الله راح تاصلني كم حبه منه طلبته

^^^
منتجات الكارب بلوكرز لاتعتمد عليها.. لها سلبيات ايضا

يا كبتن كوست صح لها سلبيات بس بقولك

يعني وش ابسفيد من وجبه من تشيلز ولا فدركزز ولا من كنافه وبقلاوه
يعني على الاقل اذا خربته يوم ما يروح جهدك كله يروح الاكل بفوائده
احسن من اني اخذ فات واكل ما فيه فوائد اصلا

صدقني ياوخي كوست والله لو كان كلامهم صحيح وكلان الي جربوه ببودي بولدنق الي قيموه وعددهم 600 صحيح
ابشرك ان شاء الله بالجسم الفرنسي الي ما يخرش الميه

هلاكنا نشوف الاكل ونتمناه ولا نقدر ونجلد جلد بالنادي وبالاخير توزن تحصل نفسك زايد كيلو عشان عشوه اشتهيته راح شغلك كله