سوال بخصوص super mass gainer
السلام عليكم
كيفكم شباب
انا لي تقريبا شهر داخل حديد عمري 23 ووزني 40 خخ وطولي 160
حسيت طلعت لي عضلات شوي >> بدري ههه
المهم المدرب نصحني اني اخذ super mass gainer
اشتريته 320 ريال 5 كيلو
وسوى لي جدول امشئ عليه
بعد الغداء سكوبين مع لتر ربع حليب
قبل التمرين بساعه ونص
سكوب في ربع لتر حليب
بعد التمرين
اكل + سكوب + 2حبتين موز
بس المشكله ياشباب ما قدرت اخذه طعمه ما حبيته اخذته بالفانيلا
قالي حطها بالخلاط طلعت لي سكوب واحد 3 كاسات مررة مقدر اشربها
اقدر باليوم اشرب كاسه واحد بس اضغط ع نفسي بس سكوبين بعد الغداء كمان مرررة ما اقدر
قالي خذ 3 مرات باليوم علشان يزيد وزنك وبعدين تاخذ مرة وحده بس
اقدر اخذه بدون تمرين زي اليوم عندي اجازه اخذه ولالا
اقدر اخذه بكميات قليله لانه مرة ثقيل وما حبيت طعمه
معليش طولت عليكم
تحياتي لكم
رد: سوال بخصوص super mass gainer
السلام عليكم
وعليكم السلام
كيفكم شباب
بخير وانت شخبارك
انا لي تقريبا شهر داخل حديد عمري 23 ووزني 40 خخ وطولي 160
حسيت طلعت لي عضلات شوي >> بدري ههه
المهم المدرب نصحني اني اخذ super mass gainer
اشتريته 320 ريال 5 كيلو
وسوى لي جدول امشئ عليه
بعد الغداء سكوبين مع لتر ربع حليب
قبل التمرين بساعه ونص
سكوب في ربع لتر حليب
بعد التمرين
اكل + سكوب + 2حبتين موز
افضل استخدام له
الصبح سكوب مع حليب
قبل التمرين ساعتين سكوب مع مويه
بعد التمرين سكوب مع حليب بعدها بـ ساعه كل وجبتك
قبل النوم سكوب مع حليب
بس المشكله ياشباب ما قدرت اخذه طعمه ما حبيته اخذته بالفانيلا
شي طبيعي كبدايه وحاول تخلط معه النكهات الي تحبها مثل موزه فروله عسل نسكافيه......
قالي حطها بالخلاط طلعت لي سكوب واحد 3 كاسات مررة مقدر اشربها
اقدر باليوم اشرب كاسه واحد بس اضغط ع نفسي بس سكوبين بعد الغداء كمان مرررة ما اقدر
لا تشربه بعد الغدا !!! قبله بـ نص ساعه
قالي خذ 3 مرات باليوم علشان يزيد وزنك وبعدين تاخذ مرة وحده بس
شلون بعدين تاخذه مره وحده !!
تقدر تاخذه مره وحده بس لازم تعوضها بتغذيتك لازم تزيد
اقدر اخذه بدون تمرين زي اليوم عندي اجازه اخذه ولالا
اي نعم فقط الصبح مع حليب وقبل النوم مع حليب
اقدر اخذه بكميات قليله لانه مرة ثقيل وما حبيت طعمه
المساله فقط تعود لا اكثر ومثل ما قلتلك اخلطه مع بعض المنكهات
معليش طولت عليكم
تحياتي لكم
هلا بك واي استفسار اخر اسأل ....
رد: سوال بخصوص super mass gainer
الله يعطيك العافيه خيوووو
انا بخير دامك بخير يالغلاا
مشكور كتير ما قصرت
والله يعينا ع طعمه
;)
رد: سوال بخصوص super mass gainer
خيوووو دائم اخذ البروتين بعد الاكل ولا قبلو
وبالنسبه للصباح بعد الفطور
والنوم بعد العشاء مثلاا
رد: سوال بخصوص super mass gainer
البروتين الافضل قبل الاكل بساعه علشان لا تحس بثقل في البطن
سواء الفطور او الغدا
اما العشا انت مثل تتعشى 8 وتنام 12 تاخذه 11
رد: سوال بخصوص super mass gainer
the rock
يسلموووو خيوووو الله يعطيك العافيه ووفقك وين ما رحت
وابشرك اليوم شربته واحسه بديت اتعود عليه مو زي اول مرة
اول مرة كنت توي ماكل ما قدرت اشبه دحين لي ساعتين او اكثر متغدي علشان كذا طعمه نااايس اليوم
^_^