سوال بخصوص super mass gainer

السلام عليكم

كيفكم شباب

انا لي تقريبا شهر داخل حديد عمري 23 ووزني 40 خخ وطولي 160

حسيت طلعت لي عضلات شوي >> بدري ههه

المهم المدرب نصحني اني اخذ super mass gainer

اشتريته 320 ريال 5 كيلو

وسوى لي جدول امشئ عليه

بعد الغداء سكوبين مع لتر ربع حليب

قبل التمرين بساعه ونص

سكوب في ربع لتر حليب

بعد التمرين

اكل + سكوب + 2حبتين موز


بس المشكله ياشباب ما قدرت اخذه طعمه ما حبيته اخذته بالفانيلا

قالي حطها بالخلاط طلعت لي سكوب واحد 3 كاسات مررة مقدر اشربها

اقدر باليوم اشرب كاسه واحد بس اضغط ع نفسي بس سكوبين بعد الغداء كمان مرررة ما اقدر


قالي خذ 3 مرات باليوم علشان يزيد وزنك وبعدين تاخذ مرة وحده بس


اقدر اخذه بدون تمرين زي اليوم عندي اجازه اخذه ولالا


اقدر اخذه بكميات قليله لانه مرة ثقيل وما حبيت طعمه


معليش طولت عليكم

تحياتي لكم

السلام عليكم
وعليكم السلام
كيفكم شباب
بخير وانت شخبارك

انا لي تقريبا شهر داخل حديد عمري 23 ووزني 40 خخ وطولي 160

حسيت طلعت لي عضلات شوي >> بدري ههه

المهم المدرب نصحني اني اخذ super mass gainer

اشتريته 320 ريال 5 كيلو

وسوى لي جدول امشئ عليه

بعد الغداء سكوبين مع لتر ربع حليب

قبل التمرين بساعه ونص

سكوب في ربع لتر حليب

بعد التمرين

اكل + سكوب + 2حبتين موز

افضل استخدام له
الصبح سكوب مع حليب
قبل التمرين ساعتين سكوب مع مويه
بعد التمرين سكوب مع حليب بعدها بـ ساعه كل وجبتك
قبل النوم سكوب مع حليب

بس المشكله ياشباب ما قدرت اخذه طعمه ما حبيته اخذته بالفانيلا
شي طبيعي كبدايه وحاول تخلط معه النكهات الي تحبها مثل موزه فروله عسل نسكافيه......

قالي حطها بالخلاط طلعت لي سكوب واحد 3 كاسات مررة مقدر اشربها

اقدر باليوم اشرب كاسه واحد بس اضغط ع نفسي بس سكوبين بعد الغداء كمان مرررة ما اقدر
لا تشربه بعد الغدا !!! قبله بـ نص ساعه


قالي خذ 3 مرات باليوم علشان يزيد وزنك وبعدين تاخذ مرة وحده بس
شلون بعدين تاخذه مره وحده !!
تقدر تاخذه مره وحده بس لازم تعوضها بتغذيتك لازم تزيد


اقدر اخذه بدون تمرين زي اليوم عندي اجازه اخذه ولالا
اي نعم فقط الصبح مع حليب وقبل النوم مع حليب


اقدر اخذه بكميات قليله لانه مرة ثقيل وما حبيت طعمه
المساله فقط تعود لا اكثر ومثل ما قلتلك اخلطه مع بعض المنكهات


معليش طولت عليكم

تحياتي لكم
هلا بك واي استفسار اخر اسأل ....

الله يعطيك العافيه خيوووو

انا بخير دامك بخير يالغلاا

مشكور كتير ما قصرت

والله يعينا ع طعمه

;)

خيوووو دائم اخذ البروتين بعد الاكل ولا قبلو

وبالنسبه للصباح بعد الفطور

والنوم بعد العشاء مثلاا

البروتين الافضل قبل الاكل بساعه علشان لا تحس بثقل في البطن

سواء الفطور او الغدا
اما العشا انت مثل تتعشى 8 وتنام 12 تاخذه 11

the rock

يسلموووو خيوووو الله يعطيك العافيه ووفقك وين ما رحت

وابشرك اليوم شربته واحسه بديت اتعود عليه مو زي اول مرة

اول مرة كنت توي ماكل ما قدرت اشبه دحين لي ساعتين او اكثر متغدي علشان كذا طعمه نااايس اليوم


^_^