السلام عليكم
وعليكم السلام
كيفكم شباب
بخير وانت شخبارك
انا لي تقريبا شهر داخل حديد عمري 23 ووزني 40 خخ وطولي 160
حسيت طلعت لي عضلات شوي >> بدري ههه
المهم المدرب نصحني اني اخذ super mass gainer
اشتريته 320 ريال 5 كيلو
وسوى لي جدول امشئ عليه
بعد الغداء سكوبين مع لتر ربع حليب
قبل التمرين بساعه ونص
سكوب في ربع لتر حليب
بعد التمرين
اكل + سكوب + 2حبتين موز
افضل استخدام له
الصبح سكوب مع حليب
قبل التمرين ساعتين سكوب مع مويه
بعد التمرين سكوب مع حليب بعدها بـ ساعه كل وجبتك
قبل النوم سكوب مع حليب
بس المشكله ياشباب ما قدرت اخذه طعمه ما حبيته اخذته بالفانيلا
شي طبيعي كبدايه وحاول تخلط معه النكهات الي تحبها مثل موزه فروله عسل نسكافيه......
قالي حطها بالخلاط طلعت لي سكوب واحد 3 كاسات مررة مقدر اشربها
اقدر باليوم اشرب كاسه واحد بس اضغط ع نفسي بس سكوبين بعد الغداء كمان مرررة ما اقدر
لا تشربه بعد الغدا !!! قبله بـ نص ساعه
قالي خذ 3 مرات باليوم علشان يزيد وزنك وبعدين تاخذ مرة وحده بس
شلون بعدين تاخذه مره وحده !!
تقدر تاخذه مره وحده بس لازم تعوضها بتغذيتك لازم تزيد
اقدر اخذه بدون تمرين زي اليوم عندي اجازه اخذه ولالا
اي نعم فقط الصبح مع حليب وقبل النوم مع حليب
اقدر اخذه بكميات قليله لانه مرة ثقيل وما حبيت طعمه
المساله فقط تعود لا اكثر ومثل ما قلتلك اخلطه مع بعض المنكهات
معليش طولت عليكم
تحياتي لكم
هلا بك واي استفسار اخر اسأل ....
