السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سوال ايش رايكم في التمر بكثرة في مرحله الضخامه وخاصه بعد التمرين
لانني الحقيقه احب التمر واكل في اليوم حوالي 25 تمرة
فما رايكم
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سوال ايش رايكم في التمر بكثرة في مرحله الضخامه وخاصه بعد التمرين
لانني الحقيقه احب التمر واكل في اليوم حوالي 25 تمرة
فما رايكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التمر مفيد طبعا ولاخلاف في ذلك لكن الزياده من كل شي لها مردود عكسي
مافي افضل من الوسطيه في كل شي ,لانه يرفع نسبة السكر فالدم وهذا معروف وحاول تاكل من نوع الخلاص او الرطب الروثانا او البلح الاحمر
وكله على فترات من الاستيقاظ الى مابعد التمرين بساعتين
مثلا
3حبات على الريق و5 قبل التمرين بنصف ساعه و7حبات موزعه على بعد التمرين بساعتين
تحياتي
مشكور ما قصرت لكن هل التمر يحتوي على دهون
فيه دهون لكن نسبة مهمله
نسبة السكرات في الخلاص حوالي 20 جرام في 3 حبات والدهون 1.5 جرام والبروتين 2جرام ايضا في 3حبات
السكري 40 جرام في 3 حبات الضعف والدهون 3 جرام والبروتين 1.5 جرام في 3 حبات
الافضل من ناحية الفائدة الخلاص
حبة التمر الوحدة فيها 20 سعرة حرارية ...
وانا عادةً اخذ 6 حبات قبل التمرين بدال اي فاكهه ثانية لان التمر ثقيل وبطيء الامتصاص وسكره طبيعي ويمدك بطاقه عالية وقت التمرين .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
وانت صادق انا اليوم مجرب 4حبات تمر مع كتكات :) والطاقه ولا احلى مع اني موقف استخدام المكملات