التمر في مرحله الضخامه

[المدمر100]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي سوال ايش رايكم في التمر بكثرة في مرحله الضخامه وخاصه بعد التمرين
لانني الحقيقه احب التمر واكل في اليوم حوالي 25 تمرة
فما رايكم

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

التمر مفيد طبعا ولاخلاف في ذلك لكن الزياده من كل شي لها مردود عكسي
مافي افضل من الوسطيه في كل شي ,لانه يرفع نسبة السكر فالدم وهذا معروف وحاول تاكل من نوع الخلاص او الرطب الروثانا او البلح الاحمر
وكله على فترات من الاستيقاظ الى مابعد التمرين بساعتين
مثلا
3حبات على الريق و5 قبل التمرين بنصف ساعه و7حبات موزعه على بعد التمرين بساعتين


تحياتي

[المدمر100]

مشكور ما قصرت لكن هل التمر يحتوي على دهون

[THE CAST]

فيه دهون لكن نسبة مهمله

[WA7SH JEDDAH]

نسبة السكرات في الخلاص حوالي 20 جرام في 3 حبات والدهون 1.5 جرام والبروتين 2جرام ايضا في 3حبات

السكري 40 جرام في 3 حبات الضعف والدهون 3 جرام والبروتين 1.5 جرام في 3 حبات

الافضل من ناحية الفائدة الخلاص

[.hamad.]

حبة التمر الوحدة فيها 20 سعرة حرارية ...
وانا عادةً اخذ 6 حبات قبل التمرين بدال اي فاكهه ثانية لان التمر ثقيل وبطيء الامتصاص وسكره طبيعي ويمدك بطاقه عالية وقت التمرين .

[delo1]

حبة التمر الوحدة فيها 20 سعرة حرارية ...
وانا عادةً اخذ 6 حبات قبل التمرين بدال اي فاكهه ثانية لان التمر ثقيل وبطيء الامتصاص وسكره طبيعي ويمدك بطاقه عالية وقت التمرين .

وانت صادق انا اليوم مجرب 4حبات تمر مع كتكات والطاقه ولا احلى مع اني موقف استخدام المكملات