اسفسار نظامي كويس او خطـا .... اررجوو الافــادة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتـــــــه

كيف الحال يا ابطال انشاء الله بخير ..............

الطول : 170
الوزن : 90
العمر : 31
نسبه الدهون : 28.5%
وزن الدهون : 25

انا نظامي تخسيس والحمد لله ماشي على نظامي غذائي دايت وامارس الرياضة

من حدود شهرين او شهر ونص متقطعه استعمل (( ليبو 6 بلاك )) الحمد لله قدر اخسر 5 كيلو

وناوي انزل وزني الى 80 انشاء الله

والان راح ابدء برنامج جديد ابغى انشف واحفظ على العضلات او ابنى عضلات بسيطه لتفادي الترهلات

(( 3 حبات ليبو 6 بلاك قبل الفطور / 3 حبات ليبو 6 بلاك قبل النادي بنص ساعه + 3 حبات امينو 2222 سوفت جل / 3 حبات امينو2222 سوف جل بعد التمرين ))

جــدول التمريـــــن (( نص ساعه جري / ساعه سويدي او تمارين بطن وجوانب / حديد كل يوم شي ))

ارجووووو الافــــــــــــــادة يااعضاء المنتدى هل هذا كويس لي او لا ؟؟؟؟

السلام عليك اخوي بوموفق ... الله يوفقك دنيا وآخر ان شاء الله .
وجدولك الدايت تمام وبإذن الله بتوصل للهدف المطلوب ..
بس ملاحظة يالغالي .. بالنسبة للأمينو الجل انا سمعت انه بمكوناته دهن خنزير اجلك الله .. فلو تبدله بكبسولات 2222 ..وتستخدمهم 4 بعد الفطور و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين ..
موفق يابوموفق

جزاكـ الله خيــر اخووووي

هــذا اللي تقصد او واحد ثاني


http://www.m5zn.com/uploads/2010/10/...n7grs3w6ua.jpg

فعلا السوفت جيل تحتوي علي دهن الخنزير حسب ماسمعت

آخـوٍي بآلنـسبة لآنزآل الوٍزٍن حـآوٍل تضـغط ع نفسك اكثر ونزٍلة الى 75 اقــل شــيء
وحاول تاخذ نيتروتكـ وتواصل عليه لمدة 4 شهرو عشان يعطيك نتيجة ترى غالي شوي.. بس مفيد زيرو فات ولكن يعتبر اقوى البروتينات الزيرو فات
بالنــسبة لآستخـدآم الامينـوٍ آآيـد كلام اخوي ابلفيون مان ,,
وبآلنــسبة للحــديد العـب عضلتيـن كل يوٍم 4 جلسـآت تكرآرآت 20 عـدة ,, اوزآن اقل من متوٍسطة
خلال شهرين راح توٍصل باذن الله لو لعبت متواصل الى الوزن 75 .. في حال ان كل اسبوع نقصت مابين كيلو الى كيلو ونص

بالتوفيق اخوي ^_^

ماقصرتوو ياكبااتـــــــــن

على مشاركتكم ونصائحكم وجزاكم الله خير