السلام عليكم ورحمه الله وبركاتـــــــه
كيف الحال يا ابطال انشاء الله بخير ..............
الطول : 170
الوزن : 90
العمر : 31
نسبه الدهون : 28.5%
وزن الدهون : 25
انا نظامي تخسيس والحمد لله ماشي على نظامي غذائي دايت وامارس الرياضة
من حدود شهرين او شهر ونص متقطعه استعمل (( ليبو 6 بلاك )) الحمد لله قدر اخسر 5 كيلو
وناوي انزل وزني الى 80 انشاء الله
والان راح ابدء برنامج جديد ابغى انشف واحفظ على العضلات او ابنى عضلات بسيطه لتفادي الترهلات
(( 3 حبات ليبو 6 بلاك قبل الفطور / 3 حبات ليبو 6 بلاك قبل النادي بنص ساعه + 3 حبات امينو 2222 سوفت جل / 3 حبات امينو2222 سوف جل بعد التمرين ))
جــدول التمريـــــن (( نص ساعه جري / ساعه سويدي او تمارين بطن وجوانب / حديد كل يوم شي ))
ارجووووو الافــــــــــــــادة يااعضاء المنتدى هل هذا كويس لي او لا ؟؟؟؟
