كورس مكملات غذائية مش عارف ده صح وله لا ياريت لو حد يفيد

انا واخد كورس مكملات عبارة عن واى بروتين + ميجا امينو 10000 + نيواكسبولد + جلوتمين وانا على فكرة طولى 188 والوزن الحالى 96 ونسبة الدهون 25 اكمل الكورس وبعدين ابداء فى كورس تنشيف وياريت لو فى حد ليه خبرة يوجهنى اعمل ايه لانى مش فاهم قريت انه بالنسبة لنسبة الدهون ديه انى اضخم وبعدين ابداء انشف ولو عايز انشف افضل كورس ايه وشكرا للاعضاء المحترمين

25% مرتفعه يا اخوي

نشف حتى توصل ل20 او 18% ومن بعدها ابدا بالتضخيم

فعلا لازم تنشف

امشي كل يوم مشي سريع مش اقل من 45 دقيقة دقيقة سريع ودقيقة هرولة

اهم شي اعطي الكرديو حقة وتمرين الحديد حقة طبعا لازم تركز علي المشي اكثر وماتخد النو اكسبلود قبل ماتمشي

اخي قل السلام عليكم اولا !!!! ثم ابدا بسؤالك !!!1

عندك وزنك زائد و نسبه الدهون عالية جدا , ما يصلح تضخم في الوقت الحالي , نشف و قلل وزنك و قلل نسبة الدهون و من ثم ضخم و لا انصحك باستعمال الامينو 10000 في الوقت الحالي لانه خاص بفترة التنشيف اما باقي المكملات فممكن استعمالها في فترة التنشيف

اقتباس:

---

و قلل نسبة الدهون و من ثم ضخم و لا انصحك باستعمال الامينو 10000

---

الامينو ضروي بالتنشيف والضخامة