انا خايف من المساوئ الجانبية الي ممكن تصيبني فشو رايكم

السلام عليكم كيف الاحوال انشاء الله بخير
انا جديد في المنتدى وعجبني كثير خصوصا منتدى كمال الاجسام
لذلك اريد اتساعدوني
انا اسمي اسامة طولي 179 ووزني 56 قليل كثير وعمر 18 سنة
وبديت في الجم صارلي 25 يوم تقريبا انا لاعب من زمان شهر وامبطل والان اريد اعدل جسمي بالكامل
وبالنسبة للمكملات الغذائبة شو اخذ لان صراحة مافي حد نصحني فيها طبعا الكابتن في القاعة قالي على الشهر القادم بيقولي اي نوع وانا قلتله ميخالف :ponder:
بس انا خايف من المساوئ الجانبية الي ممكن تصيبني فشو رايكم شو اخذ ؟ وشو اسوي
وشكرا لكم مقدما :)

هلا فيك اخوي ونورتنا ...
انا رايي من راي المدرب انك اتكمل شهر بعدين اتبلش بالمكملات ...
وبالنسبة لخوفك من المكملات ... لاتحاتي وبإذن الله ماتضرك بس انت واصل وشد حيلك

موفق يابطل

نعم انتظر شوية بعيدن ادخل في المكملات ونسبة للمخاطر فمثل ماقال حمد لاتخاف

لا تخاف هذي اسمها مكملات غذائيه يعني تسد النقص الي تحتاج من بروتين وكارب و...الخ

بالنسبه لهم استنا على نفسك شهر شهرين مع الاستمرار في المواضبه وبعين خش على المكملات

موفق يابطل

نصيحتي لا تستعمل مكملات في الوقت لحالي اتمرن صح و تغذى صح و خلي نومك 8 ساعات في اليوم على الاقل و اتمرن 3 الى 4 ايام في الاسبوع (لا اكثر ) و اشتري فقط فيتامينات و بعد 3 الى 4 شهور جسمك راح يتطور و يكون الفرق واضح و بعدها اضف الى البرنامج السابق مكمل بروتيتني حسب رايء المدرب و لكن لا تعتمد عليها فالافضل التغذية الجيدة و ان شاء الله تستفاد و تصير بطل

بالتوفيق

تسلمون شباب والله ما قصرتوا وياي وانشاء الله ايصير خير
انا هم قلت خلي اكمل هل شهر وراها الله كريم وشكرا مرة ثانية