السلام عليكم يا أحلى وحوش
المهم شباب أنا عندي هالمنتج الي هو micronized creatine powder من شركة on
ملف مرفق 331406
في أحد مجربه يا وحوش وهل بحصل نتيجة حلوة علي مع التغذية والبرنامج السليم :)
أقدر آخذه قبل التمرين وبعده بدل فترة التحميل ؟؟!
عرض للطباعة
السلام عليكم يا أحلى وحوش
المهم شباب أنا عندي هالمنتج الي هو micronized creatine powder من شركة on
ملف مرفق 331406
في أحد مجربه يا وحوش وهل بحصل نتيجة حلوة علي مع التغذية والبرنامج السليم :)
أقدر آخذه قبل التمرين وبعده بدل فترة التحميل ؟؟!
وعليكم السلام
الافضل انك تحمله خمس ايام
5 غرام على الريق + قبل التمرين(يفضل مع عصير عنب او تفاح..) + بعده + قبل النوم = 20 غرام
واليوم السادس ومابعده بعد التمرين فقط
هذي الطريقه المجربه والمثلى
بالتوفيق
تعقيب على كلام الوحش ذا كاست
الكرياتين بعد يوم السادس تاخذه مرتين قبل التمرين بنصف ساعه وبعده التمرين مباشره
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
اهلا عاشق
الجرعة الموصوفه بعد التحميل هي ملعقة شاي بعد التمرين فقط
تبغا تستخدمه بطريقه مغايره هذا شي راجعلك