هل تنصحوني اخد اي حوارق دهون او استمر بدون شي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب وزني 86 وطولي 160
نزلت من 92 كيلو الى 81 بس بدات ادخل صالة الحديد فزاد وزني عضل ونقص دهون صراحة حبيت الحديد وابغى اكمل
هل تنصحوني اخد اي حوارق دهون او استمر بدون شي مع العلم اني خففت كمية اكلي شي بسيط فقط
وشكرا

ركز علي الكرديو لان بدون الكرديو مش هتحصل علي جسم مقبول لان الجري والسباحة يحرقو الدهون ويشكلو الجسم بس ماذكرتلنا نسبة الفات

ماتحتاج حوارق بما انك لسه بتشوف نتائج وجسمك ماوقف نتائج....

استمر .......

بالتوفيق

يعطيكم العافية ومشكوريين
يعني استمرر الى ان يوقف جسمي ينقص دهون بعدين افكر اخد شي

نعم استمر بدون حوارق دهون وشد حيلك فالتمارين يابطل ..
موفق

مشكوورين يااخوان