بليز مساعدة بخصوص التنشيف

السلام عليكم يا أعضاء

لدي مشكلة بخصوص ترهلات في منطقة البطن و على العلم كنت أمارس لعبة كمال الأجسام لمدة 5 سنوات بدون إنقطاع و كان جسمي ماشاء الله متناسق و مقسم ولكن أصبت في منطقة المعصم و إمتنعت عن الجيم لمدة سنة و الآن عدت و لكن زاد وزني 90كلغ و طولي 1.83 سم و قبل الإصابة كان وزني 78كلغ و الآن أتمرن خلال شهرين حديد و كارديو و لكن مازال وزني تابث كأني لم أفعل شيء مع العلم أني آخد أكل صحي جدا
غداء- بطاطا مسلوقة + صدر دجاج أو ستاك +سلطة
عشاء- أرز أبيض مسلوق + تونة + سلطة
كما سألت المدرب فقال لي خد الهايدروكسي كت لكن عندما ذهبت لأشتريه لم أجده و قال لي يوجد الليبو 6 و الليبو 6 أكس و الليبو 6 بلاك لكني محتار و إستفسرت عنهم و قالوا لي أنهم خطرين جدا على صحتي
فهل صحيح أنهم خطريين أم لا لأن البعض يقول جربته و هو آمن و البعض الآخر يقول هو مضرفلم أعرف ماذا أفعل
بلييز بلييز لمن لديه أجوبة يقول لي ماذا أفعل
و جزاكم الله خيرا

أين أنتم يا خبراء 30 مشاهدة و لا رد

وعليكم السلام

أخي بخصوص الوجبات

الأفطار:
اربع بياض البيض + حليب بالشوفان

الغداء:
لحم او سمك او دجاج مشوي او مسلوق + سلطه - كمية اللحوم الدجاج نصف صدر دجاجه اللحم 8 قطع مشويه
السمك حسب الرغبه

العشاء:
اربع بياض البيض او علبة تونه صغيره بالماء + خضار طازجه

بخصوص التمارين دائما الكارديو بعد الحديد لايقل عن 20 دقيقه ولا تزيد عن 45 دقيقه

اما ايام الراحه مشي لمدة ساعة

اما عن منتج حارق الدهون استعمل الاوكسي اليت ينصح به الكثيرين

تحياتي لك

كيف الكارديو
الكارديو بعد الحديد لايقل عن 20 دقيقه

انا اللي اعرفه قبل لعب الحديد الكارديو

ممكن توضع كابتن
SportsMan

أخوي أفضل الأوقات لي لعب الكارديو

أول ماتصحى من النوم لأنك هنا يكون الجسم محتاج طاقة وأنت توك صاحي من النوم فا الجسم ياخذ الطاقة من الدهون
لأن المعدة تكون خالية
أو
بعد لعب الحديد لأنك تكون أقرب لحرق الدهون بعد بذل المجهود بلعب الحديد
الكل يعرف أن مرحلة حرق الدهون بعد اول 20 دقيقه إذا لعبت قبل الحديد
أما اذا لعبت بعد الحديد هنا تستفيد بالوقت كله لحرق الدهون لأنك هيأة الجسم لحرق الدهون بعد لعب الحديد

الليبو 6 بلاك افضل بمليون مرة من الهيدروكسي كت ,, وجسم عن جسم يفرق

وان شاء الله ما يضرك لو استخدمت تعليمات المنتج بحرص وعناية
والاهم ما يكون عندك امراض مزمنة لا قدر الله مثل القلب والشرايين , الضغط - السكر - القيلون - الغدد الخ الخ الخ

لو سليم ما رح يصيبك الا مكتوب ,,, بعد الشر

وفيه مواضيع كثيرة تتكلم عن الليبو 6 في المنتدى ابحث عنها وادخل قسم المواضيع المميزة