السلام عليكم يا أعضاء
لدي مشكلة بخصوص ترهلات في منطقة البطن و على العلم كنت أمارس لعبة كمال الأجسام لمدة 5 سنوات بدون إنقطاع و كان جسمي ماشاء الله متناسق و مقسم ولكن أصبت في منطقة المعصم و إمتنعت عن الجيم لمدة سنة و الآن عدت و لكن زاد وزني 90كلغ و طولي 1.83 سم و قبل الإصابة كان وزني 78كلغ و الآن أتمرن خلال شهرين حديد و كارديو و لكن مازال وزني تابث كأني لم أفعل شيء مع العلم أني آخد أكل صحي جدا
غداء- بطاطا مسلوقة + صدر دجاج أو ستاك +سلطة
عشاء- أرز أبيض مسلوق + تونة + سلطة
كما سألت المدرب فقال لي خد الهايدروكسي كت لكن عندما ذهبت لأشتريه لم أجده و قال لي يوجد الليبو 6 و الليبو 6 أكس و الليبو 6 بلاك لكني محتار و إستفسرت عنهم و قالوا لي أنهم خطرين جدا على صحتي
فهل صحيح أنهم خطريين أم لا لأن البعض يقول جربته و هو آمن و البعض الآخر يقول هو مضرفلم أعرف ماذا أفعل
بلييز بلييز لمن لديه أجوبة يقول لي ماذا أفعل
و جزاكم الله خيرا
