-سمعت من احد المحترفين ان هناك هرمونات للضخامه وليست للتقسيم العضلي فما هي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي عندة استفسارات من بعد اذنكم (قسم منها غريب) :bigeyes:

1-اريد تقوية عضلة الباي والتراي .. لكن منزليا .. مع العلم اني العب تماريني كامله في النادي لكن اريد تقوية العضلات هذه في البيت في اوقات متباعده عن تماريني في النادي مثلا تدربت باي الاحد اقوم بتمرينه مره ثانيه الاربعاء في المنزل وهكذا ارجوا ارشادي الى ما احتاجه من عدد (بأقل تكلفه) والتمارين المناسبه (للمنزل)

2-سمعت من احد المحترفين ان هناك هرمونات للضخامه وليست للتقسيم العضلي فما هي؟ لاتخافوا لن اشتريها فقط اطلاع للمستقبل :)

3-هل تمرين الPUSH UP مفيد للصدر بدون احماء؟ في كثير من الاحيان اكون قادر على عمل PUSH UP 30 عده مره وحده لكن الاحماء يكون صعب فياترى هل هي مفيده ام تمرين على الفاضي؟

4-اللاحظ شيء غريب اثناء ذهابي للصاله احيانا اخذ منتج بور CGT ويشتغل معي يخليني وحش الصاله :) واحيانا ولا كأني اخذته بالعكس احس بتعب , مع العلم اني اخذه بنفس الطريقه , كما هو مكتوب على العلبه من نصف ساعه الى 45 دقيقه فما السر ياترى؟

5-هل هناك تمارين معينه تزيد البور قبل التمرين , مرات كثيره اقوم بالأحماء لكن ما احس بتعب نهائي كأني ماعملت شي فما الحل؟

6-ماهي المكملات التي تصلح للضخامه؟ بغض النظر عن التقسيم وبدهون قليله الى متوسطه؟

وشكرا جزيلا لكم

وعليكم السلام ...

1- تقدر تشتري دنابل وتلعب فالبيت مثل ماقلت بدون اوزان وبطريقة التكنيك ..

2- هرمون التستوستيرون ومشتقاته ..

3- تمرين البش اب جيد ولكنه لايغني عن الاحماء مثل الجري مثلاً ... واكثر عضله تعمل مع هذا التمرين هي عضلة التراي ...

4- منتج الباور ليس سحر والعامل النفسي هو الاساس فإذا كنت مرتاح نفسياً قد ترفع اوزان لم ترفعها من قبل وبدون منتجات باور ...

5- يزيد الباور عندك اذا زاد تدفق الدم والافضل انك اتبلش 5 دقايق مشي وتسرع جهاز السير بعدها وتجري 5 دقائق اخرى وبعدها اتبلش حديد وبتحس بفرق ...

6- سيرياس ماس او سوبر جنر ...

موفق يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

وعليكم السلام ...

1- تقدر تشتري دنابل وتلعب فالبيت مثل ماقلت بدون اوزان وبطريقة التكنيك ..

2- هرمون التستوستيرون ومشتقاته ..

3- تمرين البش اب جيد ولكنه لايغني عن الاحماء مثل الجري مثلاً ... واكثر عضله تعمل مع هذا التمرين هي عضلة التراي ...

4- منتج الباور ليس سحر والعامل النفسي هو الاساس فإذا كنت مرتاح نفسياً قد ترفع اوزان لم ترفعها من قبل وبدون منتجات باور ...

5- يزيد الباور عندك اذا زاد تدفق الدم والافضل انك اتبلش 5 دقايق مشي وتسرع جهاز السير بعدها وتجري 5 دقائق اخرى وبعدها اتبلش حديد وبتحس بفرق ...

6- سيرياس ماس او سوبر جنر ...

موفق يالغالي

---

مشكور اخوي على سرعة ردك ماقصرت
لكن في كم شغله مافهمتها :

بخصوص الدنابل ماذا تقصد بدون اوزان؟ وماهي طريقة التكنيك؟
بخصوص تمرين البش آب ماقصدت كأحماء .. قصدي هل يفيد الصدر اذا مارسته بهذه الطريقه؟

مشكور اخوي

بدون اوزان يعني بوزن تقدر تلعب فيه 10 تكرارات بدون تعب ... وطريقة التكنين هي التركيز على العضلة بقدر المستطاع ووضع الضغط عليها دون استخدام مساعدة او الضغط على عضله ثانية وقت التمرين ..

بالنسبة للبش اب يفيد الصدرنعم بس تركيزه اكثر لعضلة التراي ...

مشكور اخوي ماقصرت ورح اعمل بنصيحتك