السلام عليكم
انا بقالى فترة مبطل لعب حديد و من شهر رجعت العب بس المشكلة ان عندي دهون زادت لما بطلت فعايز انزل دهون شوية
فقررت اجيب الانيمال كتز ومعاه السوبر كت
تنصحوني بحاجة غيرواو حاجة معاه
انا وزني 85
طولي 172
عرض للطباعة
السلام عليكم
انا بقالى فترة مبطل لعب حديد و من شهر رجعت العب بس المشكلة ان عندي دهون زادت لما بطلت فعايز انزل دهون شوية
فقررت اجيب الانيمال كتز ومعاه السوبر كت
تنصحوني بحاجة غيرواو حاجة معاه
انا وزني 85
طولي 172
هلا فيك الشيخ ..
وزنك مب كثير على طولك وانصحك تلعب كارديو جري 20 دقيقة قبل التمرين بدون حوارق دهون لمدة أسبوعين فقط وبتشوف الفرق وبدون حوارق دهون ...
وبعدها لو تبي تنزل أكثر ممكن تستخدم انمل كات .
السلام عليكم
الزيادة عندك في حدود 9 إلى 13 كيلو ما هي مشكلة كبيرة،
كارديو 90 دقيقة لمدة شهرين بدون حوارق حتى وراح توصل للوزن المطلوب، مع تمارين شاملة للجسم لشد المناطق الخاسرة للدهون.
الف شكر اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
يعني عشان تطلع عضلات البطن لازم حارق صح ولا لا ؟؟؟
لا ياخوي مب لازم حارق ... ترتيب الوجبات والابتعاد عن الدهون هو الاساساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sigmostri