السلام عليكم
انا بقالى فترة مبطل لعب حديد و من شهر رجعت العب بس المشكلة ان عندي دهون زادت لما بطلت فعايز انزل دهون شوية
فقررت اجيب الانيمال كتز ومعاه السوبر كت
تنصحوني بحاجة غيرواو حاجة معاه
انا وزني 85
طولي 172
عضو جديد
السلام عليكم
انا بقالى فترة مبطل لعب حديد و من شهر رجعت العب بس المشكلة ان عندي دهون زادت لما بطلت فعايز انزل دهون شوية
فقررت اجيب الانيمال كتز ومعاه السوبر كت
تنصحوني بحاجة غيرواو حاجة معاه
انا وزني 85
طولي 172
لاعب محترف
هلا فيك الشيخ ..
وزنك مب كثير على طولك وانصحك تلعب كارديو جري 20 دقيقة قبل التمرين بدون حوارق دهون لمدة أسبوعين فقط وبتشوف الفرق وبدون حوارق دهون ...
وبعدها لو تبي تنزل أكثر ممكن تستخدم انمل كات .
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
الزيادة عندك في حدود 9 إلى 13 كيلو ما هي مشكلة كبيرة،
كارديو 90 دقيقة لمدة شهرين بدون حوارق حتى وراح توصل للوزن المطلوب، مع تمارين شاملة للجسم لشد المناطق الخاسرة للدهون.
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو جديد
الف شكر اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
يعني عشان تطلع عضلات البطن لازم حارق صح ولا لا ؟؟؟
لاعب محترف
لا ياخوي مب لازم حارق ... ترتيب الوجبات والابتعاد عن الدهون هو الاساس
ضوابط المشاركة
