ال spinning ام نظام ال interval running ايما افضل

السلام عليكم يا ابطال
استفسار بسيط الله يخليكم اي الطريقتين اقضل بالنسبة لحرق الدهون و انقاص الوزن
spinning الدراجة ام بنظام ال interval running مع العلم اني اخسر من 500 الى 600 كالوري عن طريق ال spinning ....الطول 178 الوزن 76 و ناوي اوصل الى 71 كيلو

كلهم ممتازين

بس دام تخسر 500 الى 600 سعرة حرارية في ال spinning فأنت ماراح تخسرها في ال interval running اذا طبقته لمدة 45 ذقيقة، يمكن تخسر بين 300-400 سعرة

فالأصلح لك هو ال spinning

ع العموم الاثنين ممتازين وانت نوع فيهم. مرة spinning ومرة interval running

موفق

وعليكم السلام
فعلا الافضل التنويع وانصحك انك تزود وقت في الـ Spinning
ودراجات الـ Spinning تقدر تحرق فيها من 600 - 900 سعره كله على حسب نشاطك

وانصحك تشيك على هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight=

فعلا كلام الاخ ذا روك انصحك بالسبيننغ وبشده

نصيحتي لك استخدم الاثنن مثلا انا استخدم HIIT مرتين في الاسبوع و مرتين استخدم جهاز ليبتكال بس يحرق كثير

ميزه HIIT ان جسمك يستفيد منه علي مدى اليوم و يزيد الميتابولزم في الجسم . يعني جرب الاثنين و منت خسران شي