ال spinning ام نظام ال interval running ايما افضل

[somarhoma]

السلام عليكم يا ابطال
استفسار بسيط الله يخليكم اي الطريقتين اقضل بالنسبة لحرق الدهون و انقاص الوزن
spinning الدراجة ام بنظام ال interval running مع العلم اني اخسر من 500 الى 600 كالوري عن طريق ال spinning ....الطول 178 الوزن 76 و ناوي اوصل الى 71 كيلو

[Leaner]

كلهم ممتازين

بس دام تخسر 500 الى 600 سعرة حرارية في ال spinning فأنت ماراح تخسرها في ال interval running اذا طبقته لمدة 45 ذقيقة، يمكن تخسر بين 300-400 سعرة

فالأصلح لك هو ال spinning

ع العموم الاثنين ممتازين وانت نوع فيهم. مرة spinning ومرة interval running

موفق

[THh Rock]

وعليكم السلام
فعلا الافضل التنويع وانصحك انك تزود وقت في الـ Spinning
ودراجات الـ Spinning تقدر تحرق فيها من 600 - 900 سعره كله على حسب نشاطك

[THh Rock]

وانصحك تشيك على هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight=

[fitnessworld]

فعلا كلام الاخ ذا روك انصحك بالسبيننغ وبشده

[Aqili]

نصيحتي لك استخدم الاثنن مثلا انا استخدم HIIT مرتين في الاسبوع و مرتين استخدم جهاز ليبتكال بس يحرق كثير

ميزه HIIT ان جسمك يستفيد منه علي مدى اليوم و يزيد الميتابولزم في الجسم . يعني جرب الاثنين و منت خسران شي