مساعدة ازجو من الكباتن المساعدة

السلام عليكم
انا عمري 20 وطولي 178 ووزني 80

دحين المشكلة انو انا مو عارف ايش اسوي ؟؟؟ (""غريبة جدا عارف "")

انا صارلي 21 يوم بالحديد وامشي بانتظام الحمدللله
بس المشكلة دحين اني باكول وجبة واحدة او وجبتنين نادرا عشان الجامعة والمحاضرات عشان مافي وقت

فا انا دحين ان شاء الله نويت اني اخد الواي بروتين + لو في امينو ممكن اخده مع البروتين ياريت تنصحوني عشان ما اتدرب وانحف في الجامعة بسسب التعب ابغى حاجة تحافظ على العضل اللي ببنيه

وجربت انس اسوي تنشيف وزني ما يبغى يطلع او ينقص مع انه كل اكلي خالي الدسم

انا تعبت واريد الحل
ارجزكم لا تهملوني عشان محتار ايش اسوي

وشكر واسف اذا ازعجتكم

أخوي انا رأيي الشخصي بما انك بالجامعة أهتم بدراستك أفضل
انا لا اقول ان الرياضه تتعارض مع الدراسه بشكل عام لا
فقط الحديد لأنه يتطلب منك الكثير من وقتك وغذائك ونومك اليوم كله تركز فيه عشان الحديد
طيب متى تركز على دراستك وجبات في اوقات معينه ومحدد

مثلا تستطيع ان تصحى الصبح وتشرب سكوب بروتين وبعد نصف ساعه فطور
ثم تذهب الى الجامعه وبعد 3 ساعات من الفطور فاكهه وبعد الذهاب الى البيت
غداء متكون من بروتين دجاج بيض لحوم الخ ..
ولا يجب ان تنام بعد الغداء
وبعد ثلاث ساعات من الغداء وجبة قبل التمرين بساعتين
ثم تذهب الى النادي وبعد الانتهاء من التمرين سكوب بروتين
وبعد ساعه وجبة تتكون من بروتين دجاج مثلا
وقبل النوم سكوب بروتين

اذا كنت تستطيع فعل ذالك مع توفير وقت للدراسه بين ماذكرت من امور اذا لاتوجد مشكله في ذالك

ولكن يجب ان تعلم ان ماذكرت يوميا الا في ايام الراحه

تحياتي لك

راجع قوانين القسم