مساعدة ازجو من الكباتن المساعدة
السلام عليكم
انا عمري 20 وطولي 178 ووزني 80
دحين المشكلة انو انا مو عارف ايش اسوي ؟؟؟ (""غريبة جدا عارف "")
انا صارلي 21 يوم بالحديد وامشي بانتظام الحمدللله
بس المشكلة دحين اني باكول وجبة واحدة او وجبتنين نادرا عشان الجامعة والمحاضرات عشان مافي وقت
فا انا دحين ان شاء الله نويت اني اخد الواي بروتين + لو في امينو ممكن اخده مع البروتين ياريت تنصحوني عشان ما اتدرب وانحف في الجامعة بسسب التعب ابغى حاجة تحافظ على العضل اللي ببنيه
وجربت انس اسوي تنشيف وزني ما يبغى يطلع او ينقص مع انه كل اكلي خالي الدسم
انا تعبت واريد الحل
ارجزكم لا تهملوني عشان محتار ايش اسوي
وشكر واسف اذا ازعجتكم
