عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..
اخواني..عندي استفسار بسيط..وإن شاءالله ما اثقل عليكم..
تعرفون الدوخة او الدوار..
إذا حدثت اثناء التمرين ..ماهي الاسباب.؟
ما اخفيكم اليوم بعد تمرين الحديد ، لعبت سير (مشي سريع) لمدة نصف ساعة ،
بعد ماخلصت السير يالله يالله امسك نفسي واضبط توازني بالوقوف ،
حتى ماقدرت امشي اكثر من خطوات بسيطة ماتذكر وجلست مباشرة.!!
الحمدلله الضغط والسكر والدم..عادي مافيه مشاكل..
اخوي يمكن لان اكلك مو عدل
حاول انك تاكل وجبات متكاملة قبل التمرين
الوجبه الي قبل التمرين مثلا لو تمرينك 5 العصر وجبتك الساعه 2 غدى كل قبل التمرين بساعه مثلا شوفان مع حليب وضيف عليهم موز
او مثلا قبل التمرين بنص ساعه فقط موزتين او 5 تمرات وعصير برتقال
وحاول دايما الافضل بعد التمرين تاكل كارب بسيط مثلا الافضل تشرب عصير عنب احمر او تاخذ قطعه كاكاو كيتكات او حلاو لانه يحتاجها الجسم ولا تخاف الجسم مابيخزنها دهون ولا شي بيتمصها بالكامل
عشان ماتجيك دوخه وحاول تجرب عصير برتقال تمزمز فيه بالتمرين حلو بعلبه الشيكر طقطق فيه او اي عصير تحبه
واجر وعافيه يالحبيب
مثل ماقال الاخوان وجبة قبل التمرين ضروريه لبقاء مستوى السكر اعتيادي وعدم حدوث انهيار بسبب نقص السكر في الدم تحياتي اخي العزيز ومشافى ان شاء الله
كم وزنك ؟؟ وطولك ؟؟ وعمرك ؟؟
اعتمد مالتي فيتامين مع الافطار ضروري..... الدوخة احيانن تكون من نقص فيتامينات
اسباب الوخه
1- عدم الاكل الجيد
2- عدم النوم الجيد
3- استخدم البروتينات مع الاحماض الامينية وخذ معاها مكمل
وأجر وعافية
الاخوان..
يوسف
ابومها
كوديا
نايف
الله يعافيكم..واشكر لكم الإضافة..
فعلاً بالامس تغذيتي ماكانت بذاك المستوى..
إن شاءالله تكون هي السبب..
scaryface
طولي 174 وني 75 عمري 29
SAEED
ما اعرف الـ مالتي فيتامين..ياليت توضحه لي مع الشكر..
بصراحة..الدوار كان مخيف جداً.!
حدث فجأة دون مقدمات تذكر..
بغيت اجيب العيد وانا على السير..
عاد النادي كان فاااااضي مافيه بصالة
اللياقة إلا انا ، وكم واحد بصالة الحديد..
لو طحت والله ماحد داري عني إلا يمكن
بعد ساعة او ساعتين..ستر الله.
الدوخة لها اسبابها منها ..
جسمك مب متعود على التعب هذا
قلت السكر بالدم
ارتفاع ضغط الدم
نصيحتي لك حاول تقلل من الاملاح واشرب ماء زيادة ولا تنسى قبل ما تدخل التمرين حاول تاكل فواكه او تمر
بالتوفيق
مالتي فيتامين موجود في اي صيدلية عبارة عن مجموعة فيتامينات تاخذ حبةكل يوم صباحا واجر وعافية
المشي على السير هو السبب
لاتمشي بكره و شوف
اخوي..ياليت توضح اكثر ليش السير هو السبب..؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر
ماادي ايش السبب بالضبط لكن نفس ماحصل معياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haai
شوف بنفسك واحكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر
فعلاً وانا اخوك..السير هو السبب..!
اليوم ما استخدمت السير وبدلتة بالسيكل(الدراجة ) والوضع سليم..
^^^
لاترمو باللوم على السيرفالدوخه اثناء التمرين من اسبابها
- انخفاض نسبة السكر.. وانت مااكلت وجبه قبل التمرين
- عدم شرب كميات ماء كافيه قبل او خلال التمرين
- نقص في فايتمينات معينه قد يسبب هذه الحاله
وغيرها
لذلك خذ معك عصير عنب وضع معه ملعقة جلوتامين او ضع الجلوتامين مع الماء الي تشربه اثناء التمرين
وهذا الكلام من تجربه شخصيه اضافة لتجربة المرافق لي بالتمرين وكنا نمارس الكارديو قبل التمرين واحيانا بعده
تحياتي