عرض للطباعة
السلام عليكم
ياااجماعه اشكركم على المنتدى الرائع والذي افتح عيوننا على اشياء غافلين عنها
بخصوص الجدول الغذائي للتضخيم العضلات انا اكل خمس وجبات يوميا كارب وبروتين ودهون مفيده
ولكن هل بعد التمرين اكل كارب وبروتين والكارب هل يتحول الى دهون؟؟ ام يتحول الى الياف؟؟:ee2:
وعليكم السلام
أخوي يفضل الكارب قبل التمرين لأنه يوفر طاقه وقبل التمرين تستغل كا طاقه اما بعد التمرين ربم تتحول الى دهون
خفف منها او اتركها بعد التمرين بالذات أخر وجبة
اوك وبعد التمرين شنو استطيع انا اكل غير التونا والفول والحمص والسلطات والبيض ؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه للبروتين الي فيه كارب مثل ايزو ماس او بروكمبلكس غينر اشلون؟
صدور دجاج - فيليه سمك - عدس - 6 بيضات ( صفار واحد ) - نص دجاجة
دمت بود