عضو جديد
السلام عليكم
ياااجماعه اشكركم على المنتدى الرائع والذي افتح عيوننا على اشياء غافلين عنها
بخصوص الجدول الغذائي للتضخيم العضلات انا اكل خمس وجبات يوميا كارب وبروتين ودهون مفيده
ولكن هل بعد التمرين اكل كارب وبروتين والكارب هل يتحول الى دهون؟؟ ام يتحول الى الياف؟؟
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
أخوي يفضل الكارب قبل التمرين لأنه يوفر طاقه وقبل التمرين تستغل كا طاقه اما بعد التمرين ربم تتحول الى دهون
خفف منها او اتركها بعد التمرين بالذات أخر وجبة
عضو جديد
اوك وبعد التمرين شنو استطيع انا اكل غير التونا والفول والحمص والسلطات والبيض ؟؟؟؟؟؟
عضو جديد
وبالنسبه للبروتين الي فيه كارب مثل ايزو ماس او بروكمبلكس غينر اشلون؟
عضو نشيط
صدور دجاج - فيليه سمك - عدس - 6 بيضات ( صفار واحد ) - نص دجاجة
دمت بود
ســبـحان الله وبـحـمدهـ .. سـبـحان الله العـظـيم
ضوابط المشاركة
