شباب انا الحين جالس انشف وإن شاءالله نقدر من غير حوارق السؤالانا اتمرن خمسة ايام بالاسبوع ويومين راحه طبعاً باايام الراحه فيها هروله ومشي ببايام التدريب بااوزان اخذ 3 اسكوب واي بروتين و12 حبه امينو وايام الراحه اسكوبين و6 حبات امينو صح اللي اسويه
عرض للطباعة
شباب انا الحين جالس انشف وإن شاءالله نقدر من غير حوارق السؤالانا اتمرن خمسة ايام بالاسبوع ويومين راحه طبعاً باايام الراحه فيها هروله ومشي ببايام التدريب بااوزان اخذ 3 اسكوب واي بروتين و12 حبه امينو وايام الراحه اسكوبين و6 حبات امينو صح اللي اسويه
الكثير يهملوا اخذ المكملات ايام الراحه ويقول اغلبهم
مالها داعي !!
بالعكس الجسم يبني وقت الراحه لذلك خذها مثل ماتاخذه ايام التمرين (في منتجات مستثناه لكن حديثي الان عن البروتين والامنيو)
بمعنى
سكوب الصبح + الظهيره + قبل النوم
والامينو
4 الصبح + 4 الظهيره + 4 مع العشا
هذا بالنسبه لايام الراحه
بالتوفيق
يعطيك الف عافيه