ازاى اعرف انى استفدت من الكرياتين؟

انا استخدمت كرياتين مونو هيدرات جى ان سى لمدة شهر و لسه هاوقفوا ..ازاى اعرف انى استفدت منوا مع العلم انى كنت لما باخدوا بخش الحمام كتير وخايف لحسن يكون كدة معنا انوا بيتكسر الى كرياتينين فبالتالى مبستفدش منوا مع العلم بردوا ان اوزانى زادت بس مش للدرجة اوى يعنى وكنت بستخدموا مع عسل ابيض وكنت بشرب مية كتير ..فيا ريت تفيدونى اعمل ايه عشان استفيد منوا اكتر لانى لسه العلبة مليناة عندى

مقدار الاستفاده انت تحددها
- تحسن في رفع الاوزان
- زيادة الوزن
- مظهر العظلات المشدود
وغيرها

وعشان تزيد الاستفاده منه خذه مع عصير عنب أو ماء وملعقة سكرصغيره بعد التمرين مباشره
واهتم بيغذيتك من ناحية البروتين والفايتميات والكارب....