رد: صور جسمي + نصايحكم ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
في البداية باقول معلومات عني وهو طولي 177 ووزني تقريبا مابين ال 66 و 70 او يمكن اكثر بقليل ونسبة الدهون انتو حددو لي اياه في الصور
جسمك نحيل شوي وتحتاج ضخامه
وابتديت في الضخامة من بضع اشهر بس المشكلة يا اخوان ان الاشهر الي لعبت فيهم ماحس اني زدت عضل او ان جسمي تغير ولكن زادت اوزاني في التمرين فقط
وهل لو زاد اوزاني معناته ان زادت العضل ؟؟
انت استعلمت الواي والواي ضعيف جدا في زيادة الوزن
ويزيدك عظل فقط عشان كذا النتائج ماتظهر بسرعه ( المظهريه)
والمكملات المستعملة _ واي بروتين قولد ستاندرد + النو اكسبلود
ونسبة البروتين في اكلي اليومي تقريبا 150 جرام بروتين والكارب اكثر من 200
ممتاز ولاتزيد عن هالنسبه
وجوفو بعض الصور لي وخبروني عن طبيعة جسمي ووو
ملف مرفق 331946ملف مرفق 331947ملف مرفق 331948ملف مرفق 331949
انت محتاج تستعمل بروتين ضخامه لمره واحده وارشحلك
بروكمبلكس غينر + اميينو تك أو يوني ليفر(اقوى)
+
اهتم بغذائك وقسمه ل6 وجبات في اليوم
+
النوم 7-8 ساعات جدا مهمه لبناء العظل وترميم الانسجه التالفه
وتقدر تدخل معهم انيمال ستاك
واكثر من شرب الماء بحيث لايقل عن 4 لتر
وجسمك ماشاالله مناسب للتضيخم وتظهر عليه النتائج لواهتميت به صح
اما عن التمرين
لاتتمرن اكثر من ساعه فقط
5 تمارين للعظله الكبيره باربع جلسات
و3 للصغيره
موفق باذن الله
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
مشكوور يا كابتن
والسبب اني استعمل الواي يا كابتن هو اني كنت اعمل رجيم من شهر 4 الى شهر 7 ونقص وزني من 88 الى 65 واستعملت مكمل بروتين صافي لكي لا ازيد دهون وارجع متين مثل قبل ( لان جسمي له قابلية لتخزين الدهون بسرعه )
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
يوني ليفر اعتقد بروتين لحم حسب ماعرف !! او بروتين حيواني ... اعتقد اهو الاقوى بلا منازع ياليت كاست توضح لنا لانه شخص اعرفه يبيعه يقول من اللحم هل بروتين
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
اذاً تقدر تكمل على علبة واي اخرى اضافة لباقي المكملات المذكوره واضف عليهم اوبتي مان
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
عليك غرفه خخخخخخخخخخخ
اهنيك على إلي خسرتـه من 88 إلى 65
واهتم بتمارين الصدر والأكتاف
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
يوني ليفر اعتقد بروتين لحم حسب ماعرف !! او بروتين حيواني ... اعتقد اهو الاقوى بلا منازع ياليت كاست توضح لنا لانه شخص اعرفه يبيعه يقول من اللحم هل بروتين
اينعم بروتين حيواني من البقرتحديدا
وقريت سابقا مقوله عنه وهي (بروتين اللحم المعزول. ماني متذكر الجمله بالظبط)
لي رساله للشركه وقت ماافضى ان شالله
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
الاخوان ماقصروا , بس يحتاجلك ضخامه ضخامه ضخامه
حسب جسمك اعتقد صارلك من 4-6 شهور تلعب
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
اي نعم اخوي
من شهر 4 بديت في الرجيم الى شهر 6 وعقبه بديت في الضخامة
تقريبا 4 الى 5 اشهر بالضبط
بس عندي سؤال وهو كم نسبة الكارب في اكلي يوميا ؟؟ البروتين وعرفناه الوزن ضرب 2 اما الكارب كم ؟؟
رد: صور جسمي + نصايحكم ...
يكون النظام كالتالي تقريبا
50% بروتين و40% كاربوهيدرات و10% دهون مفيده كزيت الزيتون واوميغا3
