محتاج نصيحتكم لزيادة الوزن+ صور

السلام عليكم

انا محتاج نصيحتكم لزيادة الوزن يا كباتن

انا عمري 21 سنة وطولي 175 ووزني 55
انا لسه مبتدئ وبلعب حديد من شهر تقريباً علما اني امارس رياضات اخرى غير الحديد من فترة طويلة يعني لياقتي عالية
اشتريت ( سيريس ماس )

في البداية محتاج نصيحتكم لطريقة استخدام السيريس ماس
يعني كم مرة في اليوم .. ومتى استخدمه ؟؟
لاني بحثت في المواضيع بعضها مكتوب 3 مرات وبعضها مكتوب اذا كان وزنك نحيف جدا مثلي 5 مرات
فاتمنى تنصحوني بالطريقة الصحيحة بالنسبة لوزني

ايضاً اذا في جدول معين للتمارين ممكن امشي عليه او اي نصيحة اخرى اتمنى تنصحوني

وهذه الصور ملف مرفق 331956ملف مرفق 331957

وزنك وطولك وعمرك لاهنت علشان الوحوش يساعدونك

^^^^^^^^^^
اخوي انا كاتبها في بداية الموضوع العمر 21 سنة والطول 175 والوزن 55

ومشكور على تفاعلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wahajttt

السلام عليكم

انا محتاج نصيحتكم لزيادة الوزن يا كباتن

انا عمري 21 سنة وطولي 175 ووزني 55
انا لسه مبتدئ وبلعب حديد من شهر تقريباً علما اني امارس رياضات اخرى غير الحديد من فترة طويلة يعني لياقتي عالية
اشتريت ( سيريس ماس )

في البداية محتاج نصيحتكم لطريقة استخدام السيريس ماس
يعني كم مرة في اليوم .. ومتى استخدمه ؟؟
لاني بحثت في المواضيع بعضها مكتوب 3 مرات وبعضها مكتوب اذا كان وزنك نحيف جدا مثلي 5 مرات
فاتمنى تنصحوني بالطريقة الصحيحة بالنسبة لوزني

ايضاً اذا في جدول معين للتمارين ممكن امشي عليه او اي نصيحة اخرى اتمنى تنصحوني

وهذه الصور ملف مرفق 331956ملف مرفق 331957

---

وعليكم السلام

بالنسبه لطريقة الاستخدام التقليديه ثلاث مرات الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
وممكن تزيد وممكن تنقص على حسب اكلك وتغذيتك وكمية البروتين الي تحتاجها في اليوم
واهم شي يكون عندك 7وجبات مقسمه بحيث كل 3 ساعات تقريبا وجبه والوجبه لازم تكون غنيه بالبروتين والكارب والفيتامين والفات الصحي
والجدول المناسب
السبت صدر + باي + بطن
الاحد ظهر + ترابيس + سواعد
الاثنين كتف + تراي + بطن
الثلاثاء ارجل + بطات + سواعد
الاربعاء تركز على العضلات الضعيفه وهكذا
لكن اهم شي تغير الجدول من فتره لفتره علشان تشغل جميع زوايا العضله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام

بالنسبه لطريقة الاستخدام التقليديه ثلاث مرات الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
وممكن تزيد وممكن تنقص على حسب اكلك وتغذيتك وكمية البروتين الي تحتاجها في اليوم
واهم شي يكون عندك 7وجبات مقسمه بحيث كل 3 ساعات تقريبا وجبه والوجبه لازم تكون غنيه بالبروتين والكارب والفيتامين والفات الصحي
والجدول المناسب
السبت صدر + باي + بطن
الاحد ظهر + ترابيس + سواعد
الاثنين كتف + تراي + بطن
الثلاثاء ارجل + بطات + سواعد
الاربعاء تركز على العضلات الضعيفه وهكذا
لكن اهم شي تغير الجدول من فتره لفتره علشان تشغل جميع زوايا العضله

---

الله يعطيك الف عافية يالغالي وما قصرت

ربي يعافيك ويسلمك وشد حيلك يا بطل
بالتوفيق