المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wahajttt
السلام عليكم
انا محتاج نصيحتكم لزيادة الوزن يا كباتن
انا عمري 21 سنة وطولي 175 ووزني 55
انا لسه مبتدئ وبلعب حديد من شهر تقريباً علما اني امارس رياضات اخرى غير الحديد من فترة طويلة يعني لياقتي عالية
اشتريت ( سيريس ماس )
في البداية محتاج نصيحتكم لطريقة استخدام السيريس ماس
يعني كم مرة في اليوم .. ومتى استخدمه ؟؟
لاني بحثت في المواضيع بعضها مكتوب 3 مرات وبعضها مكتوب اذا كان وزنك نحيف جدا مثلي 5 مرات
فاتمنى تنصحوني بالطريقة الصحيحة بالنسبة لوزني
ايضاً اذا في جدول معين للتمارين ممكن امشي عليه او اي نصيحة اخرى اتمنى تنصحوني
وهذه الصور
b.JPGa.JPG
