نتيجة تجربتي مع p90x بالصور+محتاج نصاءح الخبراء في النتدى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا صارلي الحين 3 اشهرمع برناج p90x بصراحة البرنامج رائع خصوصا انه يقدملك رياضات ثانية غير رفع الا ثقال فالبرنامج فيه ايضا cardio,yoha,kenpo ,streachingوغيرها مما يزيد قوة تحمل الجسم,انا وزني كان 78 و الطول 178 والحين صار الوزن72 طبعا مع النظام الغذاءي الصحي حاولت انقص الدهون و الكارب و ازود البروتين ,الحين ابغى اضخم العضلات اكثر و خصوصا الكتف احس ما عندي كتف ههه و محتاج نصايحكم انا استخدم الحين واي بروتين زيرو فات .ياريت تفيدوني بمكمل ثاني ,انا ابغى مكملين اثنين بس يعني واي بروتين و شى ثاني .و مشكورين يا وحوش .

وعليكم السلام
اول التغذيه حاول تزود الكارب في وجباتك
ثاني حاجه الكتف اعمله 5 تمارين
والمكملات اخذلك حق زيادة الوزن وفيه نسبه فات وكارب عاليه السوبر بور غينر افيول او سرياس ماس
اذا تبي عضل صافي انسب حاجه البروكمبلكس
+
امينو تك او 10000
+
اذا حاب تضيف منتج باور
للضخامه ويعطيك باور اثناء التمرين
سوبر شارج او ان اكسبلود او كرياتين صافي

تقدر تاخذ مع البروتين امينو تك .. وهو بيعمل معاك تغيير ملحوض في فترة بسيطه ..

موفق ياوحش