اريد اقوى التمارين لعضلات البطن ...وايهما افضل تمارين بالاوزان ولا بدون

السلام عليكم

اشحال كل امعضلجي 00000;)

ايهما افضل تمارين للبطن بالاوزان ولا بدون

ابقي عضلات بطن اقل من شهر

انا العب بطن لاكن لا اشووف نتايج سريعه

شباب ابقي اقوى تمارين البطن بالاوزان و بدوون اوزان

بطن سوفلي و علوي و خواصر

للمعلوميه بطن لتنشيف

تحياتي للجميع

السؤال كم نسبة الدهن عندك ؟؟ لازم تكون اقل من 10% عسب اتشوفها بوضوح

وكم عمرك ووزنك وطولك

اقتباس:

---

ايهما افضل تمارين للبطن بالاوزان ولا بدون

ابقي عضلات بطن اقل من شهر

---

انا اشوف انك تتمرن مرة بوزن معا تكرارات اقل ومرة من دون وزن حتى التعب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

السؤال كم نسبة الدهن عندك ؟؟ لازم تكون اقل من 10% عسب اتشوفها بوضوح

وكم عمرك ووزنك وطولك


انا اشوف انك تتمرن مرة بوزن معا تكرارات اقل ومرة من دون وزن حتى التعب

---

مافهمت عليك انا عمري 18 طولي تقريبا 163 وزني 63

انا مرادي ابقى اقوى تمارين للبطن و الخواصر

وايهما افضل تلعب بالاوزان ولا بدون اوزان

اذا عندك دهون بالبطن العب بدون وزن

واذا ماعندك العب بوزن تضخييم

والله آعلم