وش الحل في مشكلة السواعد

سلام عليكم عندي مشكله ياشباب في عضلة السواعد عندما اتمرن تصلب وتشتد بدري وطبعا زي منتو عارفين اذا شدت عليك عضلة الساعد ماتقدر ترفع اوزان مع اني امرنها مع الباي مرتين اسبوعيا:cray: وش الحل-تحياتي

انا سبق وواجهت نفس مشكلتك والحمدلله عدت وانت انشالله فترة وتعدي
طبعا انت زي ما انت عارف عضلة السواعد لها 3 تمارين اساسية العب التمارين كلها بشكل متفرق خلال الاسبوع
وحاول تاخذ فيتامينات.

ملف مرفق 331991ملف مرفق 331989ملف مرفق 331990

انا فعلا اواجه نفس المشكله ,, ألم شديد عند رفع وزن ثقيل في تمارين الباي خااصه

وصاابر عليها اسبوعين و لسى بعد ماراحت ,, الله يعين

وبالتوفيق اخوي

:)