مساعده للحصول على جسم مرتب..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اول شي احب اشكركم على هالمنتدى الطيب و ان شاء استفيد فيه منكم من خبراتكم
بغيت منكم سوية مساعده و ياريت تفيدوني : )
بغيت احصل على جسم مرتب نفس جذي او اقل بشوي
و عشان اوفر عليكم السؤال :
طولي 176
وزني 68 مادري 67
و اعاني من كرشه خفيفه ماتبين باللبس (( إلا اذا لبست بدي ضيج طبعا ))
و خواصر خفاف مايبينون باللبس
اهم شي عندي بالبدايه : اني اتخلص من الكرشه و اقسم الجسم شوي و بعدين اضخمه بشكل خفيف ... نفس الصور اللي وريتكم ياهم او اخف بشوي : )
و اكلي :
باليوم وجبه او وجبتين و نادر ما آكل ثلاث مرات : بس بالوجبتين هذيل ... اكل بشكل مو طبيعي
و بالنسبه للمشروبات :
ما اشرب ببسي كلش .. اكثر شي اشرب ماي و عصاير وو لبن
و السموحه عالإطاله
و اكون شاكرلكم اذا فدتوني : )
