السلام عليكم
أخوانى الابطال أيهما أفضل لحرق دهون المؤخرة
الدراجة ام الاوربت تراك
عرض للطباعة
السلام عليكم
أخوانى الابطال أيهما أفضل لحرق دهون المؤخرة
الدراجة ام الاوربت تراك
لا فرق يا اخوي
بس اذا تبا نتايج افضل قلل الكربوهيدرات الى 100 جرام باليوم
لا هذا ولا ذاك بل المشي السريع على السير + تمرين العصا (خواصر) ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عميد الصيد
بس الموضوع يحتاج جهد ووقت ..
مشكورين اخوانى , ولكن يوجد اناس بيتكلموا عليهما ,
ننتظر بقية الابطال
السلام عليكم
ما تقدر تحدد المنطقه الي تحرق الدهون منها . اهم شي انت سوي الدايت و اهتم بالتمرين و كل شي بيسير اوكي .
و ضيف لتمرينك HIIT و سوي supperset
الدراجة والاوربتراك تشد عضلات المؤخرة وترفعها والكارديوا بشكل عام يحرق الدهون في البطن والخواصر والمؤخرة بس الاوربتراك افضل لحرق الدهون في تلك المنطقة بس يبي لها صبر شوي
جهاز الستبس اذا كان موجود في ناديك
يالغالي شف ما اتوقع احد بها الدنيا سوا الي سويته انا بنفسي لين امسحت الحقيقه خخخ
السيكل ثم السيكل واحرص انك ترفع الكرسي الى اعلى فوق يعني ترفع الجلاسه الين تحس رجولك بايالله توصل اخر الدعسه
ويبليه صبر يعني لا تستعجل بس يوميا اجلد بالسيكل 20 دقيقه خلال شهر اضمن لك تروح نصه :)
وعندك السير خله طلوع جبل يعني ارفعه وحاول تخلي خطوتك رفيعه
وانا عن نفسي طلبت لي من امريكا اسهم ايزي تون من شركه ريبوك سعرهم حوالي 400 ريال المشكله فيهم انهم مصنوعات للنساء بس انت ما عليك لانه اشكالهم عاديه
ززهذا الرابط حقهم http://www.reebok.com/US/product?mod...ticleId=J17422
وتقدر تنسخ الاسم وتشوف طريقه عملهم باليو تيوب
مشكورين يأبطال وجزاك الله خير