اللياقة و بناء الاجسام

ما الافضل للحصول على الجسم الفرنسي ...
عن طريق الحديد أو اللياقة البدنية ...

الدمج بينهم اخوي افضل

عمر كلامه صحيح 100%

بس يكون التركيز على اللياقة اكثر من الحديد .